Слабејте со пченични никулци
Кога се откажувате од заситените масти, дефинитивно се откажувате од количината на месо што ја јадете. Кога тоа ќе се случи, тоа значи дека ви недостасуваат и важни хранливи состојки. За да ги пополните празнините во исхраната, потребен ви е микроб од пченица, кој се бори против таканаречените „лоши“ масти.
Микроб од пченица, здрава храна како целина, всушност се однесува на ембриони од пченица. Тие се дел што се отстранува кога пченицата се преработува во рафинирано брашно. Микробите дефинитивно ја заслужуваат својата репутација затоа што се полни со хранливи материи и витамин Е, тиамин и магнезиум, како што е прикажано на нивниот профил подолу.
придобивки. Мора да признаеме, пченицата не е прекрасна од нутриционистички аспект бидејќи е еден од најдобрите извори на фолна киселина. Ова е добра вест, бидејќи фолна киселина се препорачува за сите жени кои сакаат да забременат и кои се доволно стари за да имаат деца. Тие обезбедуваат доволно фолна киселина за да се спречат вродени дефекти на нервната цевка. Оваа киселина исто така го намалува соединението во организмот наречено хомоцистеин. Ниските нивоа на хомоцистеин се поврзани со намален ризик од срцеви заболувања, фрактури на коските кај остеопороза и деменција.
Микробите од пченица содржат и фитонутриент наречен Л-ерготиоин, кој е моќен антиоксиданс кој не се уништува со готвење. Влакната што ги прима микроб од пченица се исто така многу добри.
Микробите од пченица се одличен извор на витамини од групата Б, калциум, јаглени хидрати, железо, влакна, магнезиум, манган, омега-3 масни киселини, фосфор, калиум, протеини, селен, витамин Е и цинк. Така, придобивките од микробите се дури и значителни, особено поради витаминот Е, кој се препорачува за кожата и има својства против стареење.
Поради нивната содржина на незаситени масти, пченицата не е лесно расипана, особено ако е сирова. Свежите треба да мирисаат на зрели ореви; неотворен, пакет пченица микроб ќе трае скоро една година, а во фрижидер, цврсто затворениот сад ќе трае девет месеци.
Микробите од пченица можат да бидат хранлива гарнитура и често не може да се детектираат во многу јадења, вклучувајќи леб, колачи, палачинки, житарици, млечни шејкови. Тоа е алтернатива со малку маснотии што може да се додаде во јогуртите и житарките. Кога додавате пченични никулци на печива или леб, можете да замените половина чаша со чаша пченично брашно. Бидејќи микробите имаат тенденција да апсорбираат влага, добро е да додадете една или две лажици вода на секоја четвртина чаша микроби што ќе ги додадете во рецептот.
Ако работите на план за слабеење, тогаш е добро да се откажете од масни оброци и запомнете дека пченицата може да ви ги даде оние витамини и минерали што можеби сега ви недостасуваат, како и влакната што ви недостасуваат. задоволи го апетитот.