Слабејте со пливање
Освежувачка забава за слабеење! Со натопување во студена вода, можете да потрошите до 700 калории на час. Пливањето не само што е здраво и ги обучува моторните вештини, туку го доведува и телото во форма!
Како воден спорт, пливањето е особено погодно за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи е особено нежно на зглобовите. Дури и почетниците можат да се занимаваат со овој спорт со низок ризик и поради големата отпорност на вода против која нашето тело треба да се бори, согоруваме многу калории за многу кратко време. Во ладна средина, напорот е многу полесен и е исто така навистина забавен. Нашите моторни вештини и когнитивните способности понатаму се развиваат преку спортски напор.
Обуката за пливање може да се пофали и здраво: издржливоста е зголемена и кардиоваскуларниот систем се стимулира на здрав начин. Благодарение на ефектот на масажа што се јавува при пливање како резултат на создадените струи, сврзното ткиво е затегнато и мускулите и срцето се добро снабдени со крв.
Точно е и бројачот на калории: потрошувачката на калории може да биде исто толку висока кога пливате, како и при џогирање! Исклучете се во базен, намалете ја тежината и брзо прославете видлив успех. За да го зачувате вашиот паричник, треба да вложите само пари во костим за капење, очила за пливање и капа за пливање.
Овде можете да ги видите индивидуалните стилови и техники на пливање, вклучувајќи кратки упатства:
Пливање во слободен стил
Лежите рамно на површината на водата со лицето свртено кон дното на карлицата. Наизменично движење со мавтање на десната нога, левата нога го формира спротивниот пол, ви дава погон. Рацете исто така се движат напред наизменично. Лактот секогаш треба да биде највисоката точка при движење на раката напред. Раката се носи напред над површината на водата и се спушта во водата во скоро истегната положба. Потоа, раката се влече назад низ водата во форма на клучалка. За напредни корисници: Пробајте нова стапка на здив. Наместо да дишете од секоја страна, можете да се обидете да повлечете 2 или 3 влечења. Ова е лесно за вратот и овозможува брз костум.
Грбно удар
Работи како индексирање, само обратно. Кога пливате назад, лежите рамно на водата свртена нагоре и движете ги рацете наназад во наизменични движења. Нозете наизменично клоцаат нагоре и надолу, како при ползење.
Граден удар
Совршен за почеток. Легнувате рамно на водата со свртено лице кон работ на базенот. Двете раце се влечат напред низ водата долго време, рацете се заедно така што дланките на рацете се допираат. Но, тука функционираат и нозете. Колената се повлекуваат паралелно и паралелно едни на други, и откако ќе достигнат агол од 90 °, раширете ги стапалата и оддалечете ги нозете во полукруг додека стапалата повторно не се соберат. Ако рацете се напред, ги повлекувате рацете нанадвор под вода и со тоа добивате движење напред.