Слабејте со пливање Вака килограмите паѓаат во водата - погледнете
Најпознат тип на пливање е граден удар. Ова бара многу мускулни групи. Треба да го направите повлекувањето на раката и ударот на ногата со сила за да потрошите најмногу калории. Големо влијание има и брзината. Лицето кое тежи 70 кг троши околу 300 калории на час додека изведува граден мозок кога вежба полека и 670 калории при брзо вежбање. Во прилог на градите, постои уште подинамичен вид пливање: ползење. При бавно трчање се трошат околу 440 калории на час и 855 калории при брзо трчање.
Колку долго треба да пливате за да видите успех?
За да го однесете вашето тело, треба да пливате најмалку еден час. Брзината не е нужно клучна. Одеднаш пливањето не е доволно за да изгубите тежина. Треба да тренирате постојано и дисциплинирано неколку пати неделно за да забележите успех во слабеењето. Препорачуваме три до четири пати неделно со слободен ден помеѓу за да може телото да се регенерира. Се разбира, диетата мора да оди паралелно со вежбање. Треба да биде здраво и малку калорично.
Кои мускули се тренираат при пливање?
Можете да тренирате дури и најмали мускулни групи додека пливате. Во принцип, ги тренирате мускулите на рацете (надлактица и подлактица), рамената, мускулите на нозете и стомачните и грбот. Значи практично сите мускули се користат при пливање
Дали температурата на водата игра улога во губење на тежината?
Со температура на водата од 26 Целзиусови степени, телото не треба да прави многу. Кога водата е постудена, телото треба да создаде рамнотежа помеѓу телото и водата. Телото произведува повеќе топлина и со тоа троши повеќе калории.