Слабејте со помош на светот со ниска диетална диета

Категории

Слабеење (263)
Акција (7)
Сите 4)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Ако се занимавате со темата за слабеење, брзо ќе откриете дека повеќето написи зборуваат за таканаречена диета со ниски хидрати. Но, дали оваа форма на диета е навистина толку корисна или сето тоа е само мит?

Диетата со ниски хидрати е нутриционистички тренд кој, како и многу други, доаѓа од Соединетите Американски Држави. Таму диетата со малку јаглени хидрати ја замени долгата популарна диета со малку маснотии и постигна многу високо ниво на популарност за многу кратко време. Но, како всушност функционира овој вид диета? Основната идеја зад диетата е да го намалите дневниот внес на јаглехидрати на 150 грама и целосно да се ослободите од производи како што се леб, тестенини или други печива. Но, компирот и оризот се исфрлаат и поради премногу јаглехидрати. Вишокот јаглехидрати главно е одговорен за непотребните масни наслаги во човечкото тело, бидејќи човечкото тело секогаш се вооружува против потенцијалните периоди на потреба преку инстинкт за преживување кој е присутен кај секое човечко суштество.

Како алтернатива на јаглехидратите, треба да се консумираат протеини и масти. На пример јајца или бифтек, на пример. Со промена на диетата во производи што содржат протеини, чувството на глад се префрла, така да се каже, бидејќи на телото му треба повеќе време да ги разгради мастите и протеините и да ги свари целосно. Покрај тоа, диетата со малку јаглени хидрати го стабилизира нивото на шеќер во крвта, бидејќи не консумирате скоро никаков шеќер и затоа не се ослободува непотребен инсулин од вашето тело. Понатаму, со диета со малку јаглени хидрати не само што ги разградувате видливите маснотии, а со тоа ја подобрувате и вашата линија, не, масните органи, т.н. висцерална маст, исто така се распаѓаат и го подобруваат вашето здравје повеќекратно. Бидејќи маснотиите складирани на органите ја зголемуваат подложноста на здравствени ризици како што се висок крвен притисок, дијабетес тип два, па дури и кардиоваскуларни заболувања, а луѓето со висок процент на висцерална маст се исклучително подложни на овие болести. Сепак, со повлекување на јаглехидрати за време на диета, телото исто така ги разградува овие маснотии и со тоа ја намалува подложноста на болести споменати погоре.

Ако сакате да добиете мускулна маса, не се препорачува диета со малку јаглени хидрати. Со цел да се изгради мускулна маса, на вашето тело му се потребни хормони за раст, а овие се произведени од јаглехидрати. Ова е исто така главна слаба точка на концептот зад диетата со малку јаглени хидрати, иако имате голем внес на протеини, ја губите мускулната маса преку оваа диета. Ова обично не е точно корисно за посакуваната фигура на плажа. Оваа диета може да предизвика и недостаток на јод. Недостатокот на јод може да предизвика зголемување на вашата тироидна жлезда, што може да доведе до палпитации, дијареја и останување без здив. Во екстремни случаи, ова може дури и да доведе до недерактивна тироидна жлезда. На крајот, може да се каже за оваа диета дека иако има многу предности и секако се препорачува за некои луѓе, таа исто така носи најмалку толку ризици што можат да го оштетат вашето здравје. Дали вреди овој ризик, останува прашање на кое секој треба да одговори сам.

Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Нашата колекција АБНЕХМ ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World