Слабејте со потрошувачката на калории S-Педелек Страна 8 - Педелец-Форум
jm1374
Блокиран
П.Д.Лец
Рајнхард
Морси65
комарец
Блокиран
Морси65
Округ орел
Тоа е ОТ, но мора да биде сега
Кој знае што точно се калориите?
Точно, многу непријатни мали животни кои живеат во плакарот и прават сè малку помало и затегнато
Boerni556
Геро2015
Бидејќи веќе една година сум на кетогена диета, мастите се мојата главна состојка.
80-85% маснотии, 10% протеини и јаглехидрати се под 5%, во секој случај под 30 грама.
Сега сум убеден во оваа форма на исхрана, толку е логично.
Денес не можам да ви кажам зошто се здебелив толку.
Никогаш повеќе не би јадел како во минатото.
При што мојата диета е многу „тврда“ или исцрпувачка.
Но, ние сега живееме здраво, да се откажеме од јаглехидратите и тоа е добра работа.
комарец
Блокиран
Геро2015
Не, без почит. Feelал ми е што претходно го „измачив“ моето тело
Бидејќи јадам на овој начин со сопругата, тоа е исто така лесно.
Секако, моите колеги изгледаат чудно кога јадам толку многу маснотии.
Луѓето сè уште мислат дека маснотиите дебелеат.
Но, тоа не е така, мит како јајцата и високото ниво на холестерол;-)
Јадам околу 30-40 јајца неделно и крвната слика ми е одлична.
Во принцип, добив квалитетен живот, не, цел живот.
Со мојата диета со висока содржина на јаглени хидрати, честопати бев уморна попладне и лежев. Денес спијам значително помалку, за пократок временски период, а сепак сум подобар.
Така, имам повеќе време да живеам во состојба на будење
Моите бикови сега се повеќе се користат. Не во последните неколку дена, бидејќи кога ќе се најават грмотевици, тогаш го оставам велосипедот. При што, утре (недела) повторно се најавуваат грмежи, но не ми е гајле.
Инаку наскоро повеќе нема да можам да возам. И ризикот од удар на гром во мене е толку мал што може да ризикувам еднаш
Рајнхард
Значи околу 5 јајца на ден? Но, секако не само варено или како пржено јајце, или?
Дали всушност возите подолги растојанија (> 100 км) со велосипед? Ако е така, што е со внесувањето храна?
Геро2015
јајцата понекогаш се варат, понекогаш како огледало, се преработуваат сурови, во леб од ленено семе, едноставно се преработуваат во многу храна.
Јас не возам повеќе од 100 километри. Користете го мојот бик само за да возите до работа. Тоа е помеѓу 27 и 30 километри, во зависност од тоа по која рута ќе се движам.
Така на ден 54-60 километри.
Можеби ќе направам 100 километарска тура на одмор, тоа би ми се допаднало.
Рајнхард
Ме интересира прашањето дали, со кетогена диета, можете да направите без храна за време на подолги сесии во опсегот на издржливост, т.е. дали телото својата енергија ја добива пред се од складиштето на маснотии. Моменталната состојба е дека мора постојано да се хранам на подолги патувања затоа што во спротивно продавниците за јаглени хидрати остануваат празни, а „човекот со чекан“ не е далеку .
За да не се разбере ова погрешно: не сакам да возам 200 км без нешто да јадам, само сакам согорувањето на маснотиите да помине порано/подобро и да се прашувам дали работи со кетогена диета.
Геро2015
прашањето не е лесно да се одговори.
Јас сум во група на Фејсбук и има доста маратонци. Многумина постигнуваат многу добри резултати со кетогената диета, други не. Но, постојаните Кетаријанци се добри во тоа.
Мислам дека тоа е многу индивидуално.
Но, факт е дека чувството на глад го нема. Како многу прекумерна тежина, секогаш бев гладен. Кога отидов на кетогена диета, оваа состојба се смири. Во меѓувреме, ретко сум гладен, на телото не „му треба“ храна, туку го произведува своето „гориво“ за самиот мозок.
Но, темата е исто така многу сложена. Секрецијата на инсулин има врска со тоа (гликонски индекс), важната висока содржина на маснотии, не премногу протеини, толку многу фактори.
Согорувањето на маснотиите секогаш поминува кога трошите помалку калории и вашето тело е принудено повторно да падне врз масните клетки на телото. Значи, кога велосипедирате и вашите продавници за кетони се празни, телото треба да направи нови тела на кетони. Потребни му се маснотии за да го стори тоа, така што добивањето маснотии во телото ќе биде неизбежно.
Различно е со исхраната со јаглени хидрати. Ако меморијата е празна, тогаш само треба да додадете нови јаглехидрати. Вашето тело ќе ви го каже тоа.