Слабејте со причина - што да очекувате
(Компендиум со ниски јаглени хидрати) - Програмата на курсот "Губење на тежината со разум" е развиена од Федералниот центар за здравствено образование во соработка со Институтот за истражување на терапија. Програмата постои од 80-тите години на минатиот век и не е програма преку Интернет.
Како и да е, програмата исто така се движи со времето и вие не само што ќе добиете лична помош за време на имплементацијата, туку и на Интернет. Целта е трајно да ја смените вашата исхрана и на тој начин да ја одржувате вашата тежина на долг рок.
Пирамидата на храна како основа
Како и сите диети за слабеење кои се дизајнирани од јавни тела, исто така служи нутриционистичката пирамида на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) како основа за програмата „Слабеење со разум“. Вашата енергија и внесувањето храна се заснова на повеќе од 50% сложени јаглехидрати, многу зеленчук и овошје, малку маснотии и општа мешана диета.
Productsивотински производи со висока содржина на маснотии и слатки се минимизирани или, идеално, целосно исклучени. Дозволено е посно месо од пилешко или мисирка. Рибите и морските плодови имаат висока содржина на омега-3 масни киселини.
Спортот и вежбањето се задолжителни.
Вториот столб на програмата е, како и обично, спортска програма за зајакнување на мускулите и кардиоваскуларниот систем. Вежбањето исто така се смета за позитивно засилување за слабеење со здрав разум и треба редовно да се планира во општата дневна рутина. Општо, дури и при слабеење со здрав разум, има промена во општото однесување и старите навики треба да се прекинат, напуштат и да се разменуваат за нови, покорисни.
Времетраење на диетата.
Додека многу диети се обидуваат да ја користат ритамот за намалување на телесната тежина, курсот за разумно слабеење има поинаков пристап. Брзиот успех не е целта тука и на оние кои сакаат да изгубат тежина им треба многу упорност за успешно да ја завршат програмата на курсот. Програмата на курсот е дизајнирана најмалку шест месеци и се одвива во групни курсеви со максимум 15 лица.
Во текот на овие шест месеци има просечно дванаесет групи состаноци, секоја од нив трае 120 минути. Понатамошните состаноци можат да се координираат лично и да се одржуваат со членовите. За време на групните состаноци, фокусот е на терапијата со однесување.
Ставот кон навиките во исхраната, исхраната воопшто и вежбањето треба да се промени. Исто така се дискутира за мерките за намалување на стресот со цел да се донесе малку повеќе релаксација во секојдневниот живот. Стресот особено е фактор на дебелина кај многу луѓе.
Трошоци за губење на тежината со причина.
Цената на курсот во моментов е околу 20 € по единица курс. Значи, треба да резервирате 14 единици на курсот, трошоците за „Слабеење со причина“ изнесуваат приближно 240 €. Сепак, цените може да варираат нагоре или надолу во зависност од давателот. Во зависност од компанијата за здравствено осигурување, може да имате среќа што трошоците ќе ги надомести компанијата за здравствено осигурување по успешно завршување на курсевите.
Сепак, ова зависи и од компанијата за здравствено осигурување и, заедно со АОК, од соодветната федерална држава во која сте осигурани. Програмата на курсот е значително поскапа од споредливите програми, но нуди лична поддршка.
Евалуација на слабеење со здрав разум
Зголемената потрошувачка на јаглехидрати сега се смета за главен виновник за многу цивилизациски болести. Во денешно време, многу луѓе се барем преосетливи на јаглехидрати. Овие вклучуваат нетолеранција на фруктоза, преосетливост на житни култури поради глутенот што го содржат или дигестивни нарушувања како резултат на потрошувачката на мешунки.
Токму овие производи како овошје, житарки или мешунки се во преден план при слабеење со здрав разум. Како и во пирамидата на храна на Германското друштво за исхрана, дневната потреба за енергија е покриена со над 50% сложени јаглехидрати. За сите оние кои повторно и повторно се обидоа да изгубат тежина врз основа на препораките за исхрана на германското друштво за исхрана, секако не се препорачува слабеење со смисла.
Како и да е, програмата за курсеви е една од најпознатите програми за слабеење во Германија поради поддршката на компаниите за здравствено осигурување и центрите за образование на возрасни во Германија. Се тренира промена во однесувањето и по завршувањето, новото знаење и новата диета можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Нема големи ограничувања за избор на храна и забраните се ограничени.
Секој што бара долгорочна програма и нежно слабеење од гледна точка на мешани диети, за него, „слабеењето со разум“ сигурно може да биде алтернатива. Помошта и поддршката од група може исто така да има позитивно влијание на многумина.
Алтернативи на слабеење со здрав разум
Особено, 240 евра во комбинација со редовен курс може да бидат застрашувачки за многу луѓе. Поевтина алтернатива е програмата за слабеење од АОК. И тука целта е да се користат прехранбени препораки на германското друштво за исхрана за трајно менување на диетата и за одржување на телесната тежина на долг рок. Сепак, фокусот тука е на мрежната поддршка и потребната самодисциплина.
Секој што веќе следел безброј диети засновани на диета со многу јаглени хидрати без успех, треба да погледне во диетата со малку јаглехидрати. Додека порано се исмеваше диетата со малку јаглени хидрати, денес се смета за вистинско оружје против дебелината. Ако исто така ве интересира диета со малку јаглени хидрати, само придружете се на нашата заедница со малку хидрати на Фејсбук. Постојат многу илјадници членови кои успешно изгубиле тежина со диета со малку јаглени хидрати на ваша страна со совети и акција потполно бесплатно.