Слабејте со протеински шејкови »Продавница за напојување и фитнес
„Не дозволувајте да бидете заслепени од полупечени рекламни ветувања.
Ослободете се од вишокот килограми за кратко време! “ или „... го активира согорувањето на мастите, ја оптимизира секоја диета и ја зголемува фитнесот и благосостојбата“. Со овие полно тело ветувања, производителите на протеински шејкови рекламираат, кои би требало да ви помогнат да изгубите тежина.
Во оваа статија ќе ви објасниме дали и како може да работи слабеењето со протеински шејкови.
За какви тресења станува збор?
Опишаните производи често се таканаречени повеќекомпонентни протеински шејкови. Со други зборови, шејкови во кои производителот комбинирал протеини од различни извори. Често во шејковите има протеини од млеко и соја. Протеините во млеко бавно се варат, му даваат на крем конзистентност на шејкот и треба да ве одржуваат сити што е можно подолго. Тие воопшто не се разликуваат од повеќекомпонентните протеински шејкови достапни во продавниците за фитнес и спорт. Овие често поевтини шејкови може да се користат за истите цели без на нив зборот „шејк за слабеење“ или „диетален протеин“.
Со цел да делува слабеењето со протеински шејкови, бројот на калории во таквиот шејк е обично многу мал, има малку маснотии и јаглехидрати. Содржината на протеини, од друга страна, е многу висока - 70-80% и добро прилагодена за диета богата со протеини.
Како треба да работи тоа?
Кога губите тежина со протеински шејкови, производителот секогаш дава препорачан внес за да забележите намалување што е можно побрзо. Во оваа препорака честопати има разни „програми“ кои поминуваат во пократки или подолги периоди и во кои треба да замените некои, па дури и сите ваши оброци со шејкови. Некои производители сепак даваат совет да вметнат малку повеќе вежби во вашето секојдневие, други специфично пишуваат дека спортот треба да го придружува целиот „лек за тресење“.
Препораките за исхраната исто така се отпечатени на пакувањето на некои варијанти или може да се најдат на соодветните веб-страници. Со овој метод, треба да бидете во можност да изгубите голема количина на телесни масти за кратко време.
Функционира? Да, но…
Бидејќи бројот на калории со овој вид на „диета“ е многу помал отколку со вашата нормална диета, во повеќето случаи ќе изгубите телесна тежина и телесни масти. Ние намерно го ставаме зборот исхрана во наводници, бидејќи според нас тоа не е варијанта што се препорачува на кој било начин. Овој екстремен вид на намалување на калориите може да биде успешен само на краток рок, но мнозинството луѓе потоа ќе паднат во старите навики на јадење и ќе ги вратат килограмите што ги изгубиле, можеби дури и повеќе.
Протеинските шејкови сè уште можат да бидат корисни?
Да, протеинските шејкови, без разлика дали се готови протеински пијалоци или како протеински прав, може да бидат препорачана поддршка за вашата исхрана. Тие ќе ви помогнат да ги задоволите зголемените потреби за протеини во исхраната. Со нивниот сладок, вкусен вкус, тие можат да ви помогнат подобро да се држите до диета и да ви дадат нискокалорична алтернатива на десертите. Тие ви даваат можност да готвите јадења богати со протеини со помош на специјални рецепти. Бавно сварливиот протеин во шејковите исто така ве држи сити подолго време и исто така ви помага да ја направите вашата исхрана попријатна. Значи, тие претставуваат разноврсна алтернатива на другите извори на протеини, како што се месо, риба и јајца, и покрај тоа, тие треба да имаат само придружна функција во вашата исхрана и во никој случај да не бидат ваш единствен извор на калории. Губењето тежина само со протеински шејкови е неурамнотежено и, во зависност од производот, има малку влакна и микроелементи.
Соодветната диета е клучна
Поголемиот дел од времето, намалувањето на бројот на калории ќе резултира во губење на тежината. Без да го проверите бројот на калории и внесот на протеини, тоа е само заобиколен пат што во многу случаи работи полошо отколку добро, а ретко и на долг рок. За долгорочен успех, користете калкулатор и пресметајте ги вашите индивидуални потреби за калории со цел соодветно да ја прилагодите вашата дневна исхрана.
Само со диета која е прилагодена на вашите потреби и цели, можете да останете успешни на долг рок и да работите кон вашето тело од соништата. Не дозволувајте да ве заслепат полу-испечени рекламни ветувања. Шејковите можат да ви помогнат во одредени области и да ви понудат вкусни протеини, но не препорачуваме губење на тежината само со протеински шејкови!
Заклучок за: протеински шејкови
Не дозволувајте да бидете расеани од рекламни ветувања и обидете се најпрво да ја прилагодите вашата диета според целта. Ако сè уште не консумирате доволно протеини, можете да користите протеински шејкови за да ви помогне да внесувате доволно протеини.
Во Power & Fitness Shop исто така можете да изберете помеѓу многу вкусни протеински шипки и да ги нарачате преку Интернет.
СОВЕТ: За да ја оптимизирате вашата исхрана, ви го препорачуваме нашиот бесплатен калкулатор калкулатор, БМИ калкулатор и FFMI калкулатор. Треба да наведете неколку детали, а потоа околу 15 минути подоцна ќе добиете е-пошта со вашиот резултат.