Слабејте со протеински шипки

Ние ќе ви кажеме кој бар е навистина погоден за вас

Cелбите за слатки, но навистина не сакате да грицкате премногу или сте на диета. Но, дали целосно без слатки? Потоа преферирајте чоколадна шипка со една Протеински шипки замени. На овој начин убивате две птици со еден камен, бидејќи вие не само што правите без шеќер, туку и му обезбедувате на вашето тело доволно протеини. Заштедувате време со тоа, но решетките се навистина едно поздрава алтернатива и погоден за слабеење? 'Llе ти кажеме.

Не сите протеински шипки се создадени еднакви.

Прво, прво: не сите протеински шипки се создадени еднакви. Практичната закуска не е достапна само во безброј вкусови, од ванила до чоколадо или орев, но и од различни производители и со различни ефекти. Ова значи дека пред вас следниот пат кога ќе купите најевтин или најубав бар во супермаркет без многу размислување, треба да размислите за следново: Не секој бар е погоден за вас.

Која протеинска лента ми одговара?

За жал, на прашањето не може да се одговори на таков општ начин, бидејќи изборот на различни решетки е огромен. Која лента е вистинската за вас, зависи целосно од тоа што сакате да постигнете. Дали сте моментално во диета и сакате да изгубите тежина? Или, тоа е многу поважно за вас Зголемете тежина?

Во случај да сакате да изгубите тежина, бидете Нишки јаглехидрати шипки вистинскиот избор. Оваа варијанта се карактеризира со фактот дека има а ниска содржина на јаглени хидрати и шеќеримам Како и да е, треба да обрнете внимание и на состојките, бидејќи генерално, шипката е она кон што целите Барање за калории како и твоето Форма на диета мора да одговара. Ако е така, можете да јадете протеински шипки со чиста совест за време на вашата диета.

Потребата за калории - најважната работа при слабеење

Вие слабеете само кога вашето тело е внатре Дефицит на калории се наоѓа. За да го направите ова, мора да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Во зависност од шипката, бројот на калории може да варира од приближно 120 kcal до 340 kcal. Сè додека сте и понатаму во дефицит на калории и покрај решетката, нема загриженост. Можете приближно колку калории ви се потребни со помош на Калкулатори за калории утврди. Исто така, постојат бројни апликации што можете да ги користите за чување на намирници патека може. Внесувате сè што јадете во текот на денот во соодветната апликација, која потоа го пресметува вашиот број на калории.

Протеините се исто така важни

За време на диета, треба да бидете доволно внимателни Протеини да ти однесам. Бидејќи кога држите диета, вашето тело не само што ги разградува маснотиите, туку и мускулите, што пак игра голема улога во одржувањето на вашето тело Согорува маснотии. Значи, покрај спортот е исто така протеини важно е да бидете сигурни дека вашите мускули се одржуваат и да ги одржувате вашите Горење на маснотии со полна брзина трчање На крајот, колку е поголема вашата мускулна маса, толку повеќе енергија согорувате. Килограмите буквално се топат во сон.

Протеинска лента - закуска богата со протеини

Протеинска лента се нарекува закуска и не заменува оброк. Ако ја зграпчите бравата помеѓу за да го добиете тоа малку чувство на глад да се смири, тоа е во ред. Сепак, треба Протеинска лента не сметајте го за единствен оброк, во спротивно ќе го сторите тоа важни влакна и јаглехидрати недостасуваат, кои се клучни во исхраната. Само со еден урамнотежена исхрана можете успешно да ја намалите вашата тежина.

Протеинска лента направете сами

Како алтернатива на купените протеински шипки, можете едноставно да ги набавите вашите направи го сам. Значи, не само што можете да бидете сигурни дека ќе добиете здрава грабнувањеk имаат, но исто така знаат што всушност има внатре. Покрај тоа, решетките се прават за кратко време и ви овозможуваат многу протеини и добри масти.

Што ви треба за ова:

200 гр ореви (на пример, 40 гр семе од сусам, семки од тиква и сончоглед, 30 гр бадеми и 50 гр семе од лен)
25 гр сушен кокос
60 мл кокосово масло
60 гр путер од бел бадем
1 лажичка ванилин во прав
Нотка на сол
120 гр протеински прав
60 гр бадемово брашно
2 јајца
50 гр сушено овошје (на пример, суво грозје, брусница или гоџи бобинки)

Подготовка:

Додека ја загревате рерната на 160 степени, оревите и сувиот кокос прво се печат златно-кафеави во тава без маснотии. Потоа, смесата со струготини од орев и кокос се меле додека не добие конзистентност на лебна трошка. Кокосовото масло и путерот од бадем се загреваат во мало тенџере. Веднаш штом имате мазна маса, можете да додадете ванила во прав, сол, мелени ореви, протеини во прав и бадемово брашно и да измешате сè добро. Јајцата се распукани и се месат со суво овошје и останатите состојки. Ја притискате масата во рамен калап (20 х 20 см) и оставете да се готви 10 минути. Откако масата на шипката ќе се олади, можете да ја исечете на 12 парчиња и да ја чувате во кутија за ручек. Забавувајте се обидувајќи се.

Можеби ќе ве интересира: