Слабејте со семе од чиа Како да ја користите суперхраната iShapely
Напишано од уредничкиот тим на 1 октомври 2018 година
Автор е на: Редакција Објавено на: 5 октомври 2018 година Ажурирано на: 1 октомври 2018 година
Stвездите и старлетите се колнат во тоа. Тие се препорачуваат за спортови на издржливост поради многуте хранливи материи. Ацтеките ги почитувале како волшебно растение. Семето на чиа се многу пофалени. Но, што ги прави малите семиња на растението жалфија супер храна? И, дали навистина може да изгубите тежина со тоа?
Мало семе - голем ефект: Така можете да изгубите тежина со семе од чиа
Неспорно е дека семето чиа многу вредни состојки за кои се смета дека се исклучително здрави и важни за човечкиот организам. Освен тоа, најмалите се чудесни без глутен и секако вегански.
Хранливи материи бомба семе од чиа
На прв поглед, тие изгледаат незабележително, но малите зрна го имаат сето тоа - во вистинска смисла на зборот. Во споредба со другите намирници за кои е познато дека се корисни за здравјето и се препорачуваат за многу диети, тие се карактеризираат со „повеќе од“.
Тие содржат повеќе омега-3 масни киселини отколку лососот и рибата се знае дека се богати со важни полинезаситени масни киселини, за кои се вели дека играат важна улога во профилакса на кардиоваскуларни болести.
Семињата чиа се исто така побогати калциум отколку кравјо млеко и со тоа да се зајакнат коските. Исто така железо изобилува со семе од чиа. Тие имаат поголема содржина на железо од, на пример, спанаќот. На Содржина на магнезиум е повисока од брокулата и можете да најдете повеќе во Чија селен, што ги врзува слободните радикали како кај лененото семе.
Оние присутни во семето на чиа Протеини придонесе за градење на мускулите. На Влакна ве држи сити долго време. Другите минерали и елементи во трагови, витамини и антиоксиданси обезбедуваат нашето тело да биде во рамнотежа.
Практичното Нутриционистичка маса за семе од чиа (на 100 гр) за преглед:
Формирање врски: Така отекуваат семето на чиа
Хранливите материи се добри и добри - но како точно семето чиа ви помага да изгубите тежина? Секој што некогаш ги натопил малите семиња, знае дека се отече. Всушност, тие се врзуваат дури и 7-12 пати повеќе од нивната тежина во вода.
На овој начин му сигнализираат на желудникот дека тој е всушност полн и се грижат за него долготрајно чувство на ситост. На овој начин, дневниот внес на калории може да се намали на долг рок и без да чувствувате глад. Ако од време на време се борите со желби за храна, чиа семето е одличен начин да им се стави крај еднаш и засекогаш.
Поради конзистентноста налик на гел, јаглехидратите, протеините и мастите се распаѓаат побавно. Помалку инсулин се ослободува и согорувањето на мастите е исто така засилено. Многу важно: Ако не ги натопите чиа семето однапред, треба пијте доволно течности, така што семето чиа може вистински да го развие нивниот ефект.
Пролетно чистење: ефект на чистење на семе од чиа
Се смета дека семето на чиа добро се поднесува и дури придонесува за тоа, Елиминирајте ги токсините од желудникот и цревата. Семето од Јужна Америка содржи растворливи влакна, полесно се вари, особено за оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево или кои постојано се борат со металоиди.
Како што веќе објаснивме, чиа семето формира еден вид желе што го штити чувствителниот intestид на цревата. Покрај тоа, вишокот стомачна киселина едноставно се апсорбира како сунѓер. Вака секој ден правите нешто добро за вашата цревна флора со семе од чиа.
Рецепти со семе од чиа
Малите семиња се всушност прекрасно некомплицирани. Вие сте скоро невкусен освен малку миризлива арома. До 2 лажици (приближно 15 гр.) На ден се препорачуваат Максимална дневна доза Европската унија.
Најдобро е да јадете семе од чиа сурово. Ако семето се загрева, тие може да ги изгубат своите хранливи материи. Ти можеш Потопете ја чиата или консумирајте незатопена и рамномерна за мелење, да се користи како брашно. До 20% од количината брашно може да се замени со чиа семе.
Најлесен начин да ја консумирате дневната доза семе од чиа е едноставно да ги земате за салатата да посипете или наутро во мусли со природен јогурт да јаде. Другите се колнат Чија вода или Чиа гел како апетит пред јадење или на празен стомак наутро.
Чиа гел од вода чиа
Протресете го: смути со чиа семе
Особено популарен во фитнес сцената и кај секој што сака да живее здраво: шарени смути кои заменуваат закуски или цели главни оброци и се полни со витамини и други минерали. Семето на чиа е лесно и природно да се измами и гарантира дека ќе останете сити подолго време.
Патем: Дури и диета за смути може да се справи со нотка на чиа, така да гарантирано нема да чувствувате апетит до следниот течен оброк. Нашите два омилени смути Донесовме семе од чиа за вас - најдобро е да го пробате сега:
Chia-Up вашиот појадок: Појадок со Chia
Се надеваме дека ќе се согласите кога ќе кажеме дека појадокот е најважниот оброк во денот. Со семе од чиа ќе биде твое Појадок избалансиран и исполнет. Ако не сакате секогаш мусли со чиа, имаме други идеи за појадок за да го започнете денот добро.
Кутија за производи со џем чиа
Заклучок: Дали лекот за чудење го одржува ветувањето?
Семето на чиа не е пронајдок од 21 век. Маите и Ацтеките веќе беа убедени во црните зрна. Во ЕУ, Чија е официјално признаена како нова храна препознаена и поставена препорачана дневна доза затоа што нема студии за долгорочните ефекти на чиа семе се присутни.
Има многу во семето чиа исклучително здрав е Полн е со минерали и елементи во трагови за здрав живот, вклучувајќи омега-3 масни киселини, кои можат да спречат кардиоваскуларни заболувања.
И тие всушност ве држат сити подолго време. Сепак, тоа не значи дека семето е чудотворен лек, со кои магично слабеете. Чоколадниот мусли автоматски не станува здрав и тенок оброк само затоа што ќе го посипете со чиа.
Меѓутоа, ако ја промените вашата исхрана, семето чиа може да се покаже како совршен придружник. Тие го ограничуваат апетитот, го снабдуваат организмот со сите неопходни хранливи состојки и помагаат во елиминирање на токсините.