Слабејте со силата на умот! Диета; Диета
Постојано борете се против вашиот апетит и ќе видите дека наоѓањето на „изгубените форми“ ќе биде полесно отколку што мислите. Секој пат кога ќе бидете во искушение да јадете нешто, обидете се да се опуштите и замислите дека ги гледате вашите движења како филм: внимателно гледајте како вашата рака оди кон чинијата, ја зграпчува храната и ја носи до вашата уста. Обидете се да поставите граница сметајќи го бројот на пати што ја движите раката да јаде.
Исто така, обидете се да се фокусирате на готвењето. Гответе светлина, откажете се од карамели, закуски и сè друго што сакате да „грицкате“ додека готвите. Заменете ги со овошје, чаеви или супи од зеленчук.
Не попуштајте на искушението да носите лесна облека .
Тие ќе ви создадат чувство дека сè уште изгледате „прифатливо“ и дека сè уште можете да јадете, бидејќи облеката ви одговара.
Со нервниот глад може да се бориме и на многу пријатен начин: водете loveубов пред вечера. Апетитот нема да биде толку голем "после". Изјавата „дебела loveубов“ е лажна колку што може да биде. Loveубовта ви дава крилја, ве прави среќни, во никој случај не создава чувство на неконтролиран глад.
Започнавте диета без да знаете колку пати? Ти не си сам. Најновите студии покажуваат дека 60% од жените се обидуваат да ослабат барем еднаш годишно. За жал, поголемиот дел од времето, резултатите се одложуваат. Телото се спротивставува и сите ваши напори изгледаат залудни.
Искушението да се откаже станува се посилно.
За да не го напуштите првичниот план, еве како правилно да се соочите со диетата:
1. Ако не сакате да паднете од самиот почеток, првото правило што мора да го следите е да не се подложувате на драстична диета, која бара од вас радикално да го смените вашиот животен стил. Од желба да добиете непосредни резултати, имате тенденција да започнете драстична диета, а за тоа наметнувате премногу строги правила. Колку е поголема желбата да се намали телесната тежина, толку повеќе стимулациите на чувството на глад, кои на почетокот успевате да ги контролирате, стануваат потешки да се потиснат.
2. Избегнувајте да го кажувате зборот диета. Некои диететичари и психотерапевти велат дека изговорот на овој збор води кон размислување за дебелеење.
Започнете ја програмата за слабеење кога навистина се чувствувате како да сакате да го сторите тоа и кога ќе престанете да бидете помалку сериозни кон себе.
4. Повеќето диети не работат од многу скриена и женствена причина истовремено: страв од слабеење, што извира од стравот на потсвеста за прифаќање на новата. За да се надмине оваа ситуација, од суштинско значење е да се избере бавна диета која ќе ви помогне да се навикнете да живеете во обликувано тело.
5. За да не паднете во искушение да се откажете од диетата, обидете се да ги разберете вистинските причини зошто сакате да изгубите тежина и да одржите правилна диета. Seeе видите дека на овој начин резултатите нема да доцнат.
Не чекајте за традиционалниот понеделник, почетокот на месецот или новата година за да започнете со диетата. Не е важен временскиот елемент, туку моментот кога се чувствувате психички подготвени и навистина сакате промена.
7. Водете дневник во кој запишувате сè што вообичаено јадете - тоа ќе ви помогне да ја разберете врската со храната што ја јадете воопшто.
8. Пред да започнете диета, измерете го обемот на колковите, половината и градите. На овој начин подобро ќе го запознаете вашето тело и ќе ги забележите разликите по одреден период на диета.