Слабејте со систем - Брет
- Не е така лесно да се оди без добрите. Но, со индивидуална промена во исхраната можете пријатно, ефикасно и трајно да ја намалите телесната тежина.
- Фото: djd/Leichter Leben
- подигнато од Kraichgau News Ratgeber
На крајот на годината, многу луѓе излегуваат со добри резолуции. Темата за слабеење е често на врвот на листата. Сепак, намалувањето на тежината треба да се реши според планот.
(џид) На почетокот на годината, многу луѓе кои се борат со излишни перници од сланина, решени да започнат нова диета. Отсега натаму сè треба да биде поинаку. Но, по една или две недели, енергијата обично исчезнува. Постојат многу причини за ова - едноставно нема добар вкус, маките мачат од глад, фрустрирачки е постојаното правење без тоа или килограмите не паѓаат толку брзо колку што сакате. Но, штом јадете како и обично повторно, изгубените килограми се враќаат - често дури и повеќе.
Вашиот план за исхрана нека се определи индивидуално
„Наместо да се прават амбициозни диети за несреќи, кои обично имаат само краткорочен успех, треба да се намали тежината на одржлив начин“, советува Беате Фукс од порталот за потрошувачи Ratgeberzentrale.de. Еден од главните проблеми е што не секој режим на слабеење е погоден за секого. „Подобро е да направите мали, но трајни промени во навиките во исхраната и да го прилагодите планот за исхрана што ќе ви одговара“, вели Фукс.
Таквиот пристап е избран на пример со методот на „Полесен живот во Германија“. Програмата ја нудат само обучени аптеки и започнува со детална консултација и анамнеза. Возраста, полот и тежината се евидентираат, но исто така се утврдуваат навиките, начинот на живот и преференциите за јадење и пиење. Врз основа на ова, тогаш добивате персонализирана книга за готвење со рецепти прилагодени на вашиот личен вкус и секојдневие. На пример, зафатените луѓе не мора да трошат премногу време за готвење, а диетата е пошироко прифатена. Список на 800 аптеки што учествуваат на национално ниво е достапен на www.llid.de.
Променете го метаболизмот
На почетокот на промената на диетата има два таканаречени денови на палење со диета со малку јаглени хидрати, кои влијаат на ослободувањето на инсулин. Како резултат, метаболизмот се префрла од складирање на испорака или од надворешно во внатрешно снабдување. Потоа има три вкусни оброци на ден за јадење. Оние кои сакаат можат да добијат дополнителни совети во групи или сами, како и предлози преку Интернет. Секое прилагодување во исхраната може да се направи преку дополнителна нега и анализа на телото.