Слабејте со систем - монте кобила
На почетокот на годината, многу луѓе кои се борат со излишни перници од сланина, решени да започнат нова диета. Отсега натаму сè треба да биде поинаку. Но, по една недела или две, енергијата обично исчезнува. Постојат многу причини за ова - едноставно нема добар вкус, нападите со глад ве мачат, постојаното одрекување е фрустрирачко или килограмите не паѓаат толку брзо како што сакате. Но, штом јадете како и обично повторно, изгубените килограми се враќаат - често дури и повеќе.
Вашиот план за исхрана да се одреди индивидуално
„Наместо да се прават амбициозни диети за несреќи, кои обично имаат само краткорочен успех, треба да се намали тежината на одржлив начин“, советува Беате Фукс од порталот за потрошувачи Ratgeberzentrale.de. Еден од главните проблеми е што не секој режим на слабеење е погоден за секого. „Подобро е да направите мали, но трајни промени во навиките во исхраната и да го прилагодите планот за исхрана што ќе ви одговара“, вели Фукс.
Таквиот пристап е избран, на пример, со методот на „Лејхтер Лебен во Дојчланд“. Програмата ја нудат само обучени аптеки и започнува со детална консултација и анамнеза. Возраста, полот и тежината се евидентираат, но исто така се утврдуваат навиките, начинот на живот и преференциите за јадење и пиење. Врз основа на ова, тогаш добивате персонализирана книга за готвење со рецепти што се прилагодени на вашиот личен вкус и секојдневие. За зафатена личност, на пример, нема несакани прекумерни напори при готвење, прифаќањето на диетата е поголемо. Список со 800 аптеки што учествуваат на национално ниво е достапен на www.llid.de.
Променете го метаболизмот
На почетокот на промената на исхраната има два таканаречени денови на палење со диета со малку јаглени хидрати, кои влијаат на ослободувањето на инсулин. Како резултат, метаболизмот се префрла од складирање на испорака или од надворешно во внатрешно снабдување. Потоа, постојат три вкусни јадења дневно. Доколку сакате, можете да добиете дополнителни совети во групи или сами, како и предлози преку Интернет. Секое прилагодување на исхраната може да се изврши преку дополнителна нега и анализа на телото.
Поставете реални цели
За да останете на топка додека губите тежина, овие трикови можат да помогнат: