Слабејте со следење храна - живејте ја слободата заедно
Без оглед на тоа како сакате да ја намалите телесната тежина на долг рок: постои само една стратегија која работи за губење на тежината.
Треба да јадете помалку калории отколку што користите.
Од една страна, ова можете да го постигнете јадејќи помалку калории. Така да го намалите внесувањето. И во исто време, можете да ја зголемите потрошувачката со вежбање повеќе. Се разбира, и двете треба да се одвиваат релативно редовно. Не ви е од корист ако имате супер калориски дефицит три дена во неделата, на пример затоа што трчате. Но, на преостанатите четири дена јадете толку многу калории што имате вишок на неделно ниво. Значи, не можете да изгубите тежина на долг рок. Но, како може да го добиете тоа подолгорочно под контрола?
Слабејте со апликациите за следење храна
Новите одлични апликации на вашиот паметен телефон можат да ви помогнат во ова. Тие се нарекуваат трагачи на храна, но тие се многу повеќе од тоа. Првичната главна цел, се разбира, беше едноставно снимање на секој оброк. Апликацијата веќе го знае бројот на калории за многу производи и со тоа едноставно додава сè. Но, сега, добрите апликации знаат и како се сочинува храната. Ова ви овозможува да ја оптимизирате апсорпцијата на макроелементите. Ова е односот на јаглехидрати, маснотии и протеини во вашата храна. Покрај тоа, обично се прикажани и содржини на шеќер, сол и витамини. Така, можете да се грижите и за вашето здравје.
Во поново време е додадена интересна функција. Апликациите за следење храна, ги мерат и вашите физички активности. Тие ви покажуваат повисоко барање за калории во деновите кога тренирате. Така, ќе можете брзо да исчезнат вишокот калории со малку вечерно прошетка. Поголемиот дел од времето, не мора да ви е потребна нараквица за фитнес. Паметниот телефон во вашиот џеб го мери вашиот број чекори и ги пријавува во апликацијата за следење храна. Со професионален уред за мерење на фитнес како што е Apple Watch или Samsung Smartwatch, губењето тежина е секако уште позабавно.
Подолу ќе ги најдете 4-те апликации за следење храна што ми се најдобри за губење на тежината:
Апликацијата „Јазио“ за слабеење
Ова е мојата омилена апликација што ја користам за да ја контролирам мојата храна во фази. Оваа апликација работи и на Apple и на Android. Се синхронизира со Apple Health, Google Fit Integration и Samsung Health Integration. Апликацијата има пристап до огромна база на податоци за производи. Едноставно, можете да го скенирате кодот на производот, како на наплата во супермаркет, а апликацијата претежно ќе го препознае. Ако станува збор за нов производ, можете веднаш да го внесете во базата на податоци.
Оваа апликација исто така предлага оброци што редовно ги јадете. Значи, ако секогаш јадете овесна каша со овошје наутро, Јазио ќе знае по неколку дена. Тогаш тој го предлага тоа и вие едноставно погодно кликнете на додавање. Апликацијата „Јазио“ исто така има планови за исхрана и предлози со рецепти за оброци. Можете исто така да направите забелешка дали пиете доволно вода. И нуди обемна статистика за да се обезбеди вашиот долгорочен успех. Сè на сè, оваа апликација не е само полна со корисни функции, туку е и убаво дизајнирана. Затоа апликацијата Јазио е мојот апсолутен фаворит кога станува збор за слабеење.
Апликацијата My Fitness Pal за слабеење
Не сакам сега да ги набројувам сите функции повторно, само разликите во апликацијата Јазио. Апликацијата My Fitness Pal има најмногу функции како Јазио, но во базата на податоци недостасуваат многу производи од германски или австриски супермаркети. За таа цел, таа разви поголема база на податоци за готови јадења со над 500.000 ресторани. Повеќето од нив беа и американски ресторани. Во My Fitness Pal, факторот на заедницата е подобро дизајниран. Тука е полесно да се формираат групи и пријателства за меѓусебна мотивација при слабеење. My Fitness Pal се синхронизира со голем број на различни фитнес тракери.
Апликацијата Lifesum за губење на тежината
Lifesum е очигледно најпродаван на многу уреди на Google, иако јас главно користам уреди на Apple и затоа не можам да кажам многу за тоа. На почетната страница можете да прочитате дека тоа е апликација на годината во Google Play Store во 2013, 2014, 2015 и 2017 година. Мислам дека апликацијата Lifesum е исто така графички убава. Ги има скоро сите функции на другите апликации, но не најдов веднаш некои производи во базата на податоци. Тука, сепак, можете да ги следите и димензиите на телото, како што е обемот на колкот. И Lifesum исто така се синхронизира со особено голем број на фитнес тракери. Друга посебна карактеристика е Lifescore Tracker, кој ви дава неделен резултат за вашето здравствено ниво. Исто така, ќе добиете совети за тоа како можете да ја подобрите вашата исхрана или програмата за вежбање.
Апликацијата Runtastic Balance за слабеење
Се разбира, оваа апликација особено добро се синхронизира со апликацијата Runtastic. Покрај плановите за исхрана, тој нуди и планови за вежбање. Можете да си поставите неколку цели и редовно да добивате совети за исхрана и нови оброци со рецепти. Се разбира, апликацијата ги има сите важни функции на сите други апликации. Но, чисто емотивно, кога го пробав, сè изгледаше малку копирано. Нема сопствени идеи или посебни одлики што се достапни само во апликацијата Runtastic. И покрај сè, таа дефинитивно е добра апликација за слабеење и одржување на формата.
Ова се моите четири апликации што можам да ви ги препорачам да ослабнете. Сите четири можете да ги најдете и во продавницата за апликации на Apple и во продавницата на Google Play. Сите четири работат бесплатно и обидете се да ви продадете претплата за повеќе функции. Јас лично ги следам фазите на диета само кога се подготвувам за спортски настан како полумаратон или кога мојата тежина повторно излегува од контрола. 🙂