Слабејте со соодветна диета
Како да изгубите килограми и да ги лекувате болестите истовремено
Како да се ослободите од вишокот тежина, да ги намалите опасните маснотии во стомакот, да ги ублажите поплаките за здравјето и да спречите болести? Реномираниот нутриционист др. Матијас Ридл разви метод што функционира: исхрана соодветна на видовите.
Зошто диетата соодветна на видовите носи толку многу предности, всушност е очигледна. Исто како што животните треба да јадат според нивните видови, луѓето треба да јадат само што им требаат: здрави протеини и добри масти, малку јаглени хидрати и многу растителни влакна. Оние кои се хранат одржливо здраво на овој начин се вклопуваат во староста, го намалуваат ризикот од болести како што се дијабетес и истовремено ја одржуваат посакуваната тежина.
Рецепти за диета соодветна на видовите
Во »Соодветна исхрана за видови - Книга за готвење« ќе најдете здрави рецепти кои ви ги обезбедуваат сите важни хранливи состојки и ви помагаат да спречите цивилизациски болести. Без разлика дали е појадок, главни јадења, десерти, закуски или пијалоци - сите јадења се репродуцираат лесно, погодни за секојдневна употреба и имаат одличен вкус. Најдоброто нешто што треба да направите е да го пробате:
Соодветна исхрана - книга за готвење
Livingивите животни соодветни на видовите се посреќни, поздрави - и им требаат помалку лекови. Ова исто така важи и за луѓето. Доктор за исхрана Матијас Ридл сега за прв пат пренесува што звучи толку веродостојно, сеопфатно и на начин што е погоден за секојдневна употреба: Исхрана соодветна на видовите - Книгата за готвење им помага на сите што сакаат да разберат што навистина им треба на нивното тело за здравје, со практични совети и голем избор на рецепти засновано врз животниот стил и секојдневната работа. Да останете здрави до старост сега е уште полесно. Документот за исхрана ги објаснува основите на оптималната исхрана на лесно разбирлив начин, од лични енергетски побарувања до сите микро и макроелементи кои се важни за да се спречат болести во животниот стил и да останат во форма. Избалансираните, лесни јадења се движат од појадок до главни оброци до десерти и закуски. Така, секој може да ужива во здравата храна на свој начин од утро до вечер. Со еден несакан ефект: има добар вкус!
Појадувајте соодветно на видовите со садот од просо-брусница
Овој појадок обезбедува здрав почеток на денот. За разлика од повеќето мусли, подготвени за јадење, оваа домашна варијанта не содржи додаден шеќер што директно би влијаело на колковите. Наместо тоа, фитохемикалиите во брусницата (бидете внимателни, купувајте брусница без шеќер) ви даваат многу фитохемикалии. Тие ја поддржуваат вашата цревна флора и спречуваат инфекции на уринарниот тракт. Тие исто така содржат железо - микроелемент кој го подобрува транспортот на кислород и работи против замор.
Состојки за 2 лица:
100 гр просо
1 портокал
2 лажици ореви кашу
2 лажици бадеми
2 јаболка
1 лажица масло путер
мелен кардамон
½ лажичка цимет во прав
3 лажици сушени брусница
1 лажичка течен мед
Време на подготовка 40 мин.
465 kcal, 10 g EW, 16 g масти, 68 g јаглехидрати
ПОДГОТОВКА
1. Просото зовријте го во тенџере со 200 мл вода. Потоа покријте го и оставете го да се вари на средна топлина околу 10 минути, а потоа отстранете го од оган и оставете го да впие околу 10 минути.
2. Во меѓувреме, исечете го портокалот на половина и исцедете го. Грубо исецкајте ги кашу оревите и бадемите. Измијте, четвртина и јадро јаболка. Исечете ги четвртините делови на мали парчиња.
3. Печете ги индиските ореви и бадемите во тава без маснотии на средна температура околу 5 минути. Потоа додадете путер и растопете. Потоа додадете го сварениот просо и промешајте. Ставете ги парчињата јаболка во тавата со просо и зачинете сè со нотка на кардамон и цимет.
4. На крај истурете го сокот од портокал и оставете го просото да се измеша на тивок оган околу 5 минути. За да служите, промешајте ги брусниците и медот и наредете сè во чинии.
Почувствувајте се исполнети со антипасти павлака од леќа
Цревата игра важна улога во нашето здравје: неговата благосостојба служи за спречување на болести. Најдобар начин да му ласкате е со многу растителни влакна. Тие не само што ги задржуваат болестите настрана, туку и го намалуваат метаболизмот да изгуби вишок килограми. Леќата се состои од до десет проценти влакна и ви помага да ја постигнете препорачаната дневна количина (приближно 30 гр.). Малите леќи со малку маснотии исто така содржат магнезиум и железо и витамин Б холин - важен за пренесување на дразби на мускулите и за нашата способност да се концентрираме. Покрај тоа, леќата има голем број на секундарни растителни супстанции како што се сапонини, флавони и фенолни киселини, кои имаат антиоксиданс и заштитен ефект на срцето.