Слабејте со списокот со системски чипови - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Слично на системот за набудување на тежината, списокот со чипови доделува одреден број чипови на секоја храна - „нутриционистичка валута“. Ова го прави слабеењето на телесната тежина.
Парче интегрален леб е приближно еквивалентно на еден чип, половина пилешко на скара „чини“ четири и хамбургер 7,5 чипс. Постојат „смеечки“ чипс за здрава храна и „тажни“ чипови за нездрава, што ретко треба да ги има на менито.
Чипсот одговара на 100 калории или 1 единица леб (БЕ) за дијабетичари. Според овој метод, најмногу 20 од нив можат да се потрошат на храна дневно. Ако заштедите пет чипови на ден, килограмите треба да паднат - еден неделно, според пронаоѓачот на списокот со чипови, др. Клас Милденштајн. Оние што се движат можат да грицкаат дополнителни чипови, на пример 1 чип за десет минути џогирање или 30 минути градинарство.
Листата со чипови е достапна како постер или леток за три евра во секоја аптека.
придобивки
Списокот со чипови е многу јасен и јасен. Насмеаните лица ги мотивираат децата особено да се хранат здраво и разиграно да им објаснуваат здрава исхрана. Списокот со чипови е исто така добро прилагоден за дијабетичари, бидејќи исто така го покажува бројот БЕ на храната. Покрај тоа, методот е многу флексибилен и не забранува никаква храна. Дозволува дури и мали гревови, под услов да бидат избалансирани. Ова ја прави листата на чипови погодна за трајни промени во исхраната и долгорочно намалување на телесната тежина. Методот, исто така, промовира спортска активност и, пред сè, е лесен за паричникот.
неповолна положба
За разлика од сложениот „водич за поени“ од Weight Watchers, списокот со чипови не содржи индивидуални производи, од кои некои значително се разликуваат во однос на содржината на калории и хранливи материи. Нискокалоричната храна воопшто не се зема предвид, ниту храната е во ресторанот или мензата. Затоа, овој многу поедноставен систем може да обезбеди само груб водич.
Децата, жените и постарите лица кои трошат 2000 калории на ден со 20 чипови, исто така, имаат поголема веројатност да се здебелат наместо да одржуваат или губат телесната тежина, бидејќи нивните вистински енергетски потреби се помали без дополнителни физички вежби. Покрај тоа, списокот со чипови обезбедува само стимулации за мешана диета богата со витамини и влакна, но не и минимален внес.