Слабејте со супа од Маулташен - Б.

Денес има слатки ролни од овошје, супа Маулташен и грав и пушени палачинки.

слабејте

Слатка овошна пунџа
Состојки: 1 ролна суво грозје, 10 гр полумасен диетален маргарин, 1 круша, 30 гр кварк со малку маснотии, 1 нотка цимет, лисја од нане.

Вака работи: Се шири тенок слој маргарин на секоја половина од ролатот. Тенки парчиња круша налик на навивач на врвот. Измешајте ги кваркот и циметот и дистрибуирајте ги на половини од пунџа. Прашина со цимет и украсете со лисја од нане. 221 ккал

Ручек

Супа од Маулташен
Состојки: 1 домат, 1 кромид, 100 гр печурки, 1 лажица масло од репка, 100 гр Maultaschen (полица за ладење), 1 лажичка супа од инстант месо, магдонос.

Вака работи: Спржете ги коцките кромид и парчињата печурки во маслото. Истурете во 225 ml вода. Промешајте во инстант супа. Додадете Maultaschen (преполовете го ако е потребно). Гответе на тивок оган 8-10 минути. Додадете ленти од домати (без семиња). Посипете со магдонос. 289 ккал

Бин и Каселер Пан
Состојки: 150 гр боранија, 100 гр компири, 1 лажица масло, 100 гр пушено свинско месо, 60 мл зеленчук, магдонос, 50 ​​мл кремефин за готвење.

Вака работи: Спржете ги коцките компири, варете ги во супа околу 10 минути. Додадете кремефин, ленти Касел, претходно зготвен грав и магдонос. По вкус. 380 kcal

Ужина на денот

Утро: 400 мл сок од зеленчук  (мешан сок од зеленчук, сок од домат или морков) 60 kcal или со супа 1 парче леб од цели зрна (приближно 50 g) 96 kcal Попладне: 1 големо јаболко (прибл. 200 g) 104 kcal

Совет за книга: „Тренирај подобро!“ Зајакнување на целото тело, а не само на мускулите, Верлаг Заберт Сандман, 19,95 евра

Повеќе рецепти и совети за исхрана во упатството за исхрана