Слабејте и бидете поздрави - едноставно здрави
Диетите се пара за десетина. Некои се чини дека работат, со други јо-јо ефектот е толку голем што би било подобро да се зачувате диета - затоа што тие се премногу еднострани. Во диетата е важно исхраната да продолжи да биде избалансирана. Тогаш тоа не само што ве прави витки, туку и ве одржува здрави, како овие четири:
Интермитентен пост
Постот се смета за нов чудотворен лек, а првичните студии всушност потврдуваат дека не само што паѓаат килограмите, туку и клетките се подмладуваат. Интермитентниот пост штити од дијабетес и може да биде поддршка дури и за некои терапии со рак. Постот не е невообичаен за човечкото тело. Напротив: постојаната достапност на храна како што ја знаеме и живееме денес, всушност е потполно туѓа за нашата природа. Постојат неколку методи на повремено постење, како што е јадење само осум часа на ден и пост 16 часа, или јадење пет дена и не јадење два дена. Кој метод ќе го изберете зависи од видот. Важно е само да постите подолго од 12 часа истовремено, бидејќи само така телото ги напаѓа резервите во клетките.
Медитеранска диета
Докажано е дека луѓето кои живеат околу Средоземното Море страдаат помалку од кардиоваскуларни болести. Просечниот животен век на Крит е дури и поголем од европскиот просек. Значи, логично е традиционалната медитеранска кујна да инспирирала и диета, т.н. медитеранска диета или диета на Крит, како што е исто така позната. Менито вклучува многу зеленчук, свежа салата, риба, малку црвено месо, но многу маслиново масло и едвај малку сол. И, секако, чашата црвено вино може да биде. Само при подготовката, диетата значително отстапува од Медитеранот: традиционално има многу пржена храна, што не е случај со диетата. Медитеранската диета е повеќе од диета, тоа е промена во исхраната што ви дава чувство на одмор во текот на целата година.
Диета со цртичка
DASH се залага за Диететски приоди за запирање на хипертензијата, така диетален пристап кон висок крвен притисок. И затоа целта на оваа диета не е толку слабеење колку што е намалување на високиот крвен притисок - и со тоа да ги содржи неговите здравствени последици, како што се срцев удар, мозочен удар или срцева слабост. Диетата игра клучна улога тука, заедно со други фактори како што се возраста, полот и гените. Затоа, менито е полно со овошје, зеленчук, производи од цели зрна, во комбинација со посно риба и месо. Студиите покажаа дека преминот кон диета од растително потекло промовира здрав крвен притисок. Затоа се избегнуваат црвено месо, солена храна како чипс, готови производи и слатки. Со оваа многу поздрава диета, слабеењето ќе дојде само по себе.
Потсмевајте пост
Пролонскиот лажен пост е одличен начин да се пости и сè уште да се јаде. Со супи, бисквити и пијалок, телото се снабдува доволно само за да не остане гладен, но сепак позитивниот ефект на постот се појавува. Тука има повеќе информации и ваучер за Пролон.