Слабејте со табелата Гликс - вака работи; е од витално значење
Дали сакате истовремено да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина? Потоа запознајте се со Гликс. Тука ќе ги најдете сите информации и хранливите вредности на многу видови храна - едноставно во табела како преземање (подолу). Започнете и достигнете ја вашата пријатна тежина засекогаш
Објаснување на табелата Гликс
Повеќе возбудливи информации можете да најдете во книгата „гликс Компас“ од Марион Грилпарцер, цена на книгата: 7,99 €. Или на www.die-glyx-diaet.de
Сите информации во табелата доаѓаат од „компасот на гликс“.
Пристап или заминување? Боите на семафорот од зелена до црвена откриваат како оптимално можете да го креирате вашето мени. Јадењето Гликс на почетокот може да звучи како комплицирана игра со броеви. Но, тоа е всушност многу едноставно: благодарение на боите на семафорите, лесно можете да видите која храна добро се вклопува во чинијата според нивниот фактор гликс и каде е подобро да се воздржите.
- зелена точка = долен гликс 0-55
- жолта точка = среден гликс 56 - 75
- црвена точка = висок гликс над 75
Пред сè, фокусирајте се на храната што е обележана со зелена точка во нашата табела. Тие ја формираат основата на вашите оброци. Храната со жолта или портокалова точка ја надополнува храната со зелен гликс. Реткиот глазура на тортата се оние со црвен гликс. Користете чувство за пропорција и секогаш комбинирајте го „зелениот“ Glyx. Вака малку го забавувате зголемувањето на шеќерот во крвта предизвикано од храната со црвени гликси. Вашето тело ослободува помалку инсулин.
Слабејте со табелата Гликс
На телесната тежина, експертите препорачуваат јадење храна што содржи малку гликс (до 55). Предност: Заситете подолго и помагате да согорувате маснотии со скокови и граници. Во исто време, избегнувате желба за чипс и слатки, кои се активираат од флуктуации на шеќерот во крвта. Здравјето исто така има придобивки: ниското ниво на шеќер во крвта го намалува ризикот од дијабетес и срцеви удари.
Ова е предизвикано од храна со висока вредност на гликс
Кога шеќерот циркулира во крвта, хормонот за складирање влегува во игра. И ги спречува работниците за слабеење. Кога и да јадете, нивото на шеќер во крвта се зголемува. За да се врати во нормала, панкреасот го испраќа хормонот за складирање инсулин во крвта. Обезбедува телесните клетки да го апсорбираат шеќерот од крвта: мускулните клетки добиваат енергија од неа, а масните клетки го складираат. Но, сè додека инсулин циркулира во крвта, хормонот постот глукагон, кој помага да се распаѓа маснотијата, е парализиран. А, хормонот за раст, кој ги собира мускулите и ги разградува маснотиите, работи само без инсулин во околината. Значи клуч за здрава тежина е трајно намалување на нивото на инсулин. Со низок гликс, му давате на вашето тело периоди на пост без инсулин потребни за согорување на маснотиите.
Вежбањето е исто така важен фактор затоа што ќе гради мускули. Едно килограм мускулна маса согорува околу 100 калории на ден во мирување. Колку повеќе мускули, толку повеќе маснотии согорувате. И тоа дури и по вежбање на софата, бидејќи основната метаболичка стапка се зголемува со зголемување на мускулната маса. Бонус: Движењето влијае на метаболизмот на црниот дроб и шеќерот и ги прави клетките повторно почувствителни на инсулин.
Најновото истражување, исто така, покажува поврзаност помеѓу спиењето и дебелината: недостатокот на сон ги прави клетките на телото нечувствителни на инсулин. Тоа значи: телото треба да испрати повеќе од него, така што клетките го препознаваат и апсорбираат шеќер во крвта. Дури и половина час премалку сон на ноќ се вели дека го активира овој негативен ефект. Затоа, проверете дали спиете околу осум часа.