Слабејте со тинто Станете тенок - вака функционира! Поглавје 12 Ваш план за слабеење
Курс за книги и слабеење преку Интернет за слабеење
12 Вашиот план
Губењето тежина полека е поздраво и обично е потрајно отколку брзо губење на тежината. Ако сте оддалечени 50 кг од вашата целна тежина, може да изгубите тежина малку побрзо на почетокот отколку некој што е само 5 кг над целната тежина.
На почетокот навистина сакав брза победа и изгубив 12 кг во првите два месеци. Од моја гледна точка денес, тоа е премногу брзо. Но, барем сакав да ослабам околу 40 кг вкупно. После овој почетен успех се префрлив на побавна брзина и оттогаш изгубив околу 2 кг месечно. На крајот, забавив на 1 кг месечно. Овој пат го зедов заради здравјето.
Некој кој треба да изгуби само околу 10 кг, треба да изгуби тежина полека од самиот почеток. Циркулацијата, срцето, кожата и телесната свест треба да имаат време да се прилагодат. Слабеењето најдобро се поддржува со редовни, лесни спортови за издржливост, насочени, нежни тренинзи на мускулите, масажи и друга лична хигиена. Па дури и кога ќе ја достигнете целта, треба да го продолжите овој култ на тело и благосостојба.
И сега ја гледате вашата лична цел на ум. Ако сте решиле да изгубите 20 кг, тогаш поделете ја оваа патека на многу мали делови, на пример 18 недели на 1 кг, последните 4 недели само 0,5 кг губење на тежината и ставете ги овие фази во вашиот календар - на крајот има ваше Идеална тежина, тогаш сте тенки како што сакате да бидете.
Направете го вашиот план според вашите лични потреби и изводливост. Подобро е да се планира подолго отколку премногу кратко. Вашиот план може да се прошири за неколку години. Но, наградете се за секој мал успех, по можност веднаш. Пофалете се што повторно избравте нискокалоричен, здрав оброк или кога вагата ви покаже дека сте ја достигнале следната пресвртница. Почастете се со нов фустан или патување во кино по одредена фаза. Очекувајте да се стопите кон посакуваната тежина. Уживајте во здравата храна и колку е добра за вас, спортот или она што сте решиле да го правите, бидејќи ви овозможува да станете витки и да се чувствувате добро. Поврзете го вашиот убав изглед и уживање со овие работи. Е ги сакате!
Дали сакате да создадете уште поголем притисок? Која моќ може сè уште да ја користите? Некои терапевти исто така користат пари за да извршат притисок врз пациентот. Терапија која чини 30 000 евра се сфаќа посериозно од онаа што чини 30 евра или воопшто ништо. Колку пари вреди за вас својата виткост? Бидејќи овој курс за слабеење преку Интернет е бесплатен, создавате алтернативен притисок - ако не ги исполнувате плановите, тогаш мора да платите за тоа (можеби да донирате во добротворна организација)! Колку пари изгубени би ја направиле нездравата храна невозможна? Како што реков, вие одлучувате која моќ ја користите, но немојте да бидете измамливи во овој момент и најдобро е да ја запишете вашата одлука со „сведок“. Вие најдобро знаете колку притисок ви треба. Користете ги сите средства за да се принудите да практикувате здрави навики во исхраната.
Кој е вашиот план? Колку сакате да изгубите тежина? Кои фази се поставувате сами. Запишете ги вашите цели. Направете точен распоред сега. Како се наградувате кога сте ја достигнале соодветната фаза. Како вршите притисок врз себе за да ги остварите своите цели во пракса?.
Дали сте подебели отколку што би сакале? Причината е премногу путер, пиво, чоколадо, сирење итн. И премалку вежбање. Зошто да не одлучиме тука и сега да го смениме тоа.