Слабејте со TLC диетата и истовремено намалете го нивото на холестерол - Diet-Ratgeber24
Исто така т.н. Диета со ТЛЦ доаѓа од САД и сè уште е дел од релативно нови видови диети за слабеење. Во суштина, терминот диета тука не е на место, бидејќи оваа програма не се занимава првенствено со губење на тежината, туку служи како долгорочна промена во исхраната. И фитнесот и здравјето треба да се подобрат на овој начин.
Што е диета со TLC?
Англиската кратенка TLC се залага за „Терапевтски промени во животниот стил“ и се преведува како „терапевтска промена во животниот стил“. Овде, во Германија, оваа диетална програма честопати се нарекува и диета против холестерол, така што овој термин веќе открива за што всушност станува збор. Промената во исхраната треба да доведе до намалување на нивото на холестерол.
Соодветно на тоа, диетата со TLC не е класична диета за слабеење што се користи кратко време, туку долгорочен концепт за промена на нечија диета. Целта на променетото мени е дека нивото на холестерол може трајно да се одржува на здраво ниво.
Диетата со ТЛЦ е слична на добро познатата диета ДАШ, бидејќи оваа програма е развиена и за да го намали високиот крвен притисок со помош на специјална диета и да се одржи трајно на „нормално“ ниво. Фактот дека и двете диети доведуваат до губење на тежината е само позитивен несакан ефект.
Како работи диетата ТЛЦ
Основата на диетата со ТЛЦ е разлика помеѓу „лош“ и „добар“ холестерол. Соодветно на тоа, мултиплицираните заситени или нездрави заситени масни киселини и здравите, незаситени масни киселини од растителни масла играат важна улога во оваа конкретна диета. За да можат корисниците да го разберат принципот на ТЛЦ диета, важно е однапред да ги знаат разликите помеѓу овие две масни киселини.
Човечкото тело користи незаситени масни киселини за да произведе ХДЛ холестерол, здравиот холестерол. Овие масти се наоѓаат, меѓу другото, во рибите, семето, но и во оревите. Заситените масни киселини, кои се одговорни за ЛДЛ холестеронот, се наоѓаат во храна како колбаси, месо и млечни производи со полни маснотии. Лошиот ЛДЛ холестерол е исто така одговорен за фактот дека крвните садови се стеснуваат, така што може да доведе до нарушувања на циркулацијата, додека ХДЛ холестеролот го прави токму спротивното.
Поради оваа причина, сите заситени масни киселини се отстрануваат од менито во исхраната со TLC и се користат само незаситените масни киселини. Покрај тоа, тука се прави разлика помеѓу добри и лоши јаглехидрати.
Следната храна содржи добар холестерол, како добри јаглехидрати: