Слабејте со TLC диетата Така функционира принципот
Диетата со TLC се потпира на здрави масти од храна како лосос, авокадо и ореви и добри јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат безброј диети, но повеќето имаат една заедничка цел: што е можно побрзо намалување на телесната тежина и маснотии во стомакот во најкус можен рок. Но, бидејќи многу од овие принципи на слабеење практикуваат некаква форма на откажување и со тоа го зголемуваат ризикот од неухранетост, тие се погодни само за краткорочни диетални проекти. Спротивно на тоа, американските нутриционисти се спротивставуваат на ТЛЦ диетата што тие ја развија - метод што би требало да доведе до долгорочна промена во исхраната и подобрување на здравјето, а истовремено овозможува и слабеење.
Која е диетата со ТЛЦ?
TLC е англиска кратенка за „Терапевтска промена на животниот стил“. И тоа резимира како диетата со ТЛЦ се разликува од најчестите диети. Научниците од Американскиот национален институт за здравство развија пристап за да им помогнат на луѓето полека и одржливо да преминат на поздрава исхрана и начин на живот. Првично диетата беше развиена за да им помогне на луѓето со висок холестерол и срцеви пациенти. Затоа, една од главните цели на диетата е да се намали внесот на маснотии, што е од суштинско значење за високи нивоа на холестерол.
Во меѓувреме, сепак, сè повеќе луѓе без вакви проблеми, но со потреба за избалансиран и здрав начин на живот, ја земаат TLC диетата како модел. Диетата со TLC исто така има за цел усогласување на менито со избалансиран однос на заситени и незаситени масни киселини. Вишок на нездрави масти често е предизвикувач на опасни по здравјето абдоминални маснотии и дебелина, а исто така е поврзан со многу опасни по живот болести. Губењето тежина не е примарен фокус овде, но е пријатен несакан ефект што се јавува како резултат на поздрава диета на диетата ТЛЦ.
Диетата со TLC прави разлика помеѓу добриот и лошиот холестерол
Со цел подобро да се разберат принципите на диета, неопходна е кратка дигресија. Бидејќи диетата со TLC ја разликува храната според нивниот вид холестерол. Ова е поделено на добар холестерол, познат како липопротеини со висока густина (HDL) и лош холестерол, липопротеини со мала густина (LDL) и липопротеини со многу мала густина (VLDL), претходници на LDL. За да влезе во крвта, холестеролот треба да се комбинира со протеини растворливи во вода - липопротеините споменати овде, кои се поделени според содржината на маснотии.
Холестеролот е често поврзан со опасни по живот болести. Всушност, холестеролот не е штетен сам по себе, но е неопходен за животот со цел да се фаворизираат метаболичките процеси и да се промовира структурата на клеточната мембрана. Затоа зависи од формата во која холестеролот влегува во нашето тело - и тоа е токму она што диетата со TLC сака свесно да го контролира и на тој начин да му помогне на телото да постигне избалансирано и здраво ниво на холестерол. Дури и оние кои постојано ја следат TLC диетата околу шест недели треба да имаат корист од осум до десет проценти пониско ниво на холестерол. Покрај тоа, ТЛЦ диетата препорачува комбинирање на промената во исхраната со редовно вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата