Слабејте со тренингот со хула-хоп Вундервејб
Повторно откријте го забавниот спорт!
Без разлика дали дома, во парк, градина или на плажа - тренингот со хула-хоп се врати! Детално го претставуваме стариот тренд спорт.
Култната гума се врати и е посилна од кога и да е! Дури и starsвезди како Бијонсе, Лив Тајлер и Мишел Обама повторно откриле тренинг за цело тело за себе, што првенствено го зајакнува јадрото на телото. Ние го обезбедуваме тоа Обука за хула-обрач Детално пред и потоа нема изговори за поголема забава со овој спорт. Обрач, обрач!
Што навистина може да направи обука за хула-хоп?
Понекогаш едноставното е најефикасно! И толку многу може да се каже: со тоа Обука за хула-обрач не само што можете да ја стесните струкот и телесната тежина!
Тоа е кардиоваскуларен тренинг со висок интензитет - потрошувачката на калории е околу 500 - 900 kcal на час (споредливо со трчањето) - што исто така има ефективно и зајакнувачко дејство врз мускулите на грбот.
Масира, ја стимулира циркулацијата на крвта и го зајакнува дното на карлицата. Покрај тоа, целото тело е мобилизирано, зглобовите се поштедени, вежбите за рамнотежа и координација се обучуваат, моторни и координативни вештини се подобруваат и сврзното ткиво се затегнува.
Но, не само физички Обука за хула-обрач многу да понуди. Исто така, ментално, ефектите од култниот класик не треба да се игнорираат. Хула-обрачот го намалува стресот, ја подобрува свеста за телото и со тоа само-перцепцијата и самодовербата. Ја промовира креативноста, го расчистува вашиот ум и, пред сè, е одлична забава! Но: не сите Хула Хоп се создадени еднакви!
Која гума е вистинската?
Обрачите од детството беа лесни, главно изработени од пластика или дрво. Овие модели се и денес достапни, но палетата на производи се прошири многу.
Пред сè, електричните обрачи се вистинска опрема за фитнес. Вклучено е сè од широк спектар на материјали до тегови и мрежи за масажа.
Како почетник со обрач, препорачливо е да започнете со поголеми, но потешки модели за да ја научите правилната техника.
Бидејќи колку е поголем дијаметарот, толку е побавно вртењето, а поголема тежина значи поголема центрифугална сила.
Оптималниот дијаметар на хула се одредува со мерење на висината. Измерено од подот до папокот додека стоите, резултира со идеален дијаметар на гумата.
Ако сакате да направите танц со обрач и трикови, откако ја научивте вистинската техника, најдобро е да користите мал и лесен обрач. Затоа што бара помалку напор.
Ако користите тренинг со хула-хоп како фитнес тренинг за градење мускули и согорување на маснотии, треба да се држите до поголем и потежок модел или да преминете на него.
Вистинска техника за обука за хула-хоп
Кој има најдобар замав на колкот, може ли најдобро?! Ништо. Хула Хоп не е круг на колк, но е како нишало. Ако сакате да го направите тоа исправено, застанете во паралелна положба и оставете ги колковите да се нишаат лево и десно. Станува координативно баран ако редовно ја менувате насоката.
Толку ли сте веќе и сега сакате да му дозволите на обрачот да танцува нагоре и надолу по телото од нозете до градите? Замавнете напред и назад во чекор позиција, со малку свиткани колена, горниот дел од телото исправен и погледот напред. Обрачот сега може да се движи нагоре и надолу од коските на колкот до градите - редовно менувајте ја насоката и брзината за поголем интензитет.
Хула-Хоп во студио: тренд верзии на класиката
Варијанти на обука за хула-хоп доаѓаат од локалните фитнес студија со имиња како Хот Хула или Хоплаитес. Што се крие зад тоа? Hotешката Хула е тренингот за танцување во кој тековните движења се изведуваат со обрачот до звуците на полинезиските тапани. 500 - 900 kcal може да се изгорат на час!
И на Hoopilates, најдоброто од обуките за хула-хоп се спојува со придобивките од пилатес во еден тренинг.
Звучи одлично? Тогаш, да се качиме во гумите и да се забавуваме!