Слабејте со трик Прашајте ја мама
Ако сакате да изгубите малку килограми, но не сакате целосно да ја промените вашата исхрана или да страдате од дигестивни проблеми, можеби ќе бидете воодушевени од мојот совет.
Кога сме гладни, многумина имаат тенденција да јадат премногу брзо. Храната не е доволно џвакана и мозокот го прима сигналот: "Сè уште сум гладен. Сè уште немам доволно!"
Како резултат, природно не се чувствувате задоволни и продолжувате да јадете, што значи дека ние користиме значително повеќе енергија отколку што користиме. Резултатот е често дебелина (со исклучоци како хиперактивна тироидна жлезда) и дигестивни проблеми.
Ако се навикнете да џвакате добро, сепак, почнувате да варите во устата и дури им помагате на желудникот и цревата полесно да ја разградуваат храната и да спречат надуеност.
Добрата вест е дека ова значи дека јадеме помалку храна затоа што чувството на ситост се поставува многу порано.
Освен тоа, добрата храна со која се препуштате на мир има многу подобар вкус. На нашите пупки за вкус им е дадено време да вкусат сè во целост.
Исто така, би имало смисла ако јадете, се концентрирате само на храната и не сурфате на Интернет или ако имате расправии на страна.
На стомакот му требаат околу 30 минути за да добие чувство: „Јас сум полн!“ Затоа е многу важно да одвоите време додека јадете и да џвакате почесто отколку премалку.
Трикот
Bвакајте го секој залак најмалку 40 пати на почетокот за да добиете чувство за правилна конзистентност на храната. Значи, тоа значи броење со секој залак!
Откако ќе развиете одредено чувство за тоа, можете интуитивно/автоматски да го практикувате правилно овој метод и повеќе не треба да сметате. Во одреден момент ќе биде природно да јадете вака.
Повторно и повторно ќе се среќавате со луѓе кои ви завидуваат дека можете да уживате вака во вашата храна. Seeе видите дека многумина ќе забележат!;-)
Барем така беше случајот со мене. Моите колеги или не јадеа ништо на ручек или го задушија ручекот за 10 минути. Јас и самиот седев на мојот оброк најмалку 25 минути.
О, да и временскиот притисок при јадење треба да се избегнуваат ако е можно. Да, знам, лесно е да се каже кога имате само 30-минутна пауза, но барем кога сте дома, треба навистина да одвоите време да уживате.
Оцени сега
предмети
65 коментари
Па, проблемот е за жал, ако некој е веќе многу гладен, тогаш тој автоматски јаде побрзо и пред се затоа што храната брзо се лади.
Да го сменам тоа и промената трае многу време, дедо ми секогаш го правеше тоа, џвакаше секој залак 1000 пати, многу е здрав и е лесен за стомакот, дефинитивно помага да се јаде помалку, но како што реков, ништо од тоа воопшто не е толку лесно. и броењето ја прави целата работа многу непријатна: D Особено кога сакате да разговарате, а потоа треба да започнете повторно да броите: D хахаха
Нема ништо сосема правилно за хипертироидизам, со прекумерно активирање на телесната тежина, а со недоволна активност за жал се дебелеете.
Мислам дека врвот е одличен и може да потврди дека работи - дури и ако е многу тешко постојано да се спроведува. Но, тоа е достоен за тоа. Не треба да правите ништо на страна. Да не гледате телевизија, да не читате, да не се играте со вашиот паметен телефон. Не, уживајте во храната, џвакајте полека и внимателно, тогаш ќе бидете сити дури и со помала количина. Изјавата дека чувството на ситост се поставува порано не е точно, но ви треба помало количество и затоа помалку калории.
@Mafalda, да, тоа сигурно би било убаво искуство за многумина да јадат и да уживаат во опуштена атмосфера. Во некои земји, мислам дека на ова уживање му се дава многу поголемо значење во секојдневниот живот отколку во Германија или Австрија. Но, тоа е многу убава мисла за мене.
@ Ви благодариме за вашите добри совети. Сметам дека е збогатување да се концентрирам повеќе на уживањето и убавите работи во животот.
@ Shaila: тоа е многу добар совет и јас всушност секогаш го правев тоа на овој начин (но за жал сè уште не ми помогна) 😜
Младата жена на фотографијата сè уште размислува како јаде
@Upsi: Но, вака е: колку подалеку се оддалечувате од нормалната тежина, толку е поголем ризикот од многу болести, особено кардиоваскуларни болести, број 1 причина за смртност во западните земји. Без разлика дали ни се допаѓа или не, тоа е така како што е и не го знаеме само тоа денес. Бројот на болести предизвикани од дебелина (дијабетес II) постојано се зголемува. Тоа нема многу врска со тоа колку е убаво да се биде со прекумерна тежина.
Анорексија/анорексија е ментална болест која секогаш сака да биде слаба израз на болеста, а не предизвикана од диета. Можете да прашате кој било психолог или психијатар.
Мислам дека е правилно да се гледа вашата тежина. Не мора да направите 100 диети за да го направите ова, придржувањето кон неколку правила е доволно за бавно, но безбедно слабеење. Ова вклучува внимателно јадење, како што е опишано овде со помош на темелно џвакање. Но, исто така и дека ќе застанете кога сте сити и не продолжувате да јадете и многу други работи.