Слабејте со умот
Проголтајте супресанти на апетит, користете лесни производи или дури одите во канцеларија без појадок: Оние кои сакаат да ја намалат својата тежина во секојдневната работа, честопати прибегнуваат кон овие трикови за слабеење - и затоа сериозно грешат.
„Апчињата за слабеење можат да бидат опасни бидејќи имаат дехидрирачки ефект и со тоа ги оштетуваат бубрезите“, предупредува др. Улрике Рот, лекар за труд од TÜV Rheinland. Ниту лесните производи не ве прават тенки. „Иако содржат помалку калории, тие обично содржат повеќе шеќер, ароми и замени што можат да го стимулираат апетитот“, објаснува експертот. Заминувањето од дома на празен стомак не е корисен метод за слабеење. Најдоцна наутро, повеќето луѓе гладни за слатки - или навистина го погодија за време на ручекот.
Затоа, не помага: Ако сакате да направите нешто против вишокот килограми, мора да им објавите војна на нив насочено и со главата. „Вежбањето во комбинација со свесна диета е единствениот начин што ветува долгорочен успех“, нагласува др. Рот. Со малку добра волја, обајцата можат да бидат интегрирани во секојдневната работа. Наместо да возите автомобил, велосипедирате до работа. „Возачите на возови или автобуси можат да излезат една станица порано и да го покријат последниот дел пеш“, советува експертот. И скалите се подобри од тоа да се качите на лифт. После работата, спортовите за издржливост исто така треба да бидат на програмата. Во зависност од вашето расположение, ова може да биде, на пример, одење, пливање или џогирање. Ако немате мотивација сами, најдобро е да се сретнете со истомисленици или да се пријавите на спортски курс.
Промена во исхраната честопати може да се спроведе со помалку напор отколку што првично се сметаше. „Во основа, оброците треба да бидат здрави и избалансирани“, советува др. Рот. Многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна и што е можно помалку храна со многу маснотии спаѓаат во новото мени. Парчиња јаболка или круша, како и стапчиња од зеленчук, кои лесно се подготвуваат наутро, помагаат против желбите во канцеларијата. „Важната работа при слабеењето е трпеливоста“, нагласува лекарот. Бидејќи за значително губење на тежината е потребно време. На крајот на краиштата, килограмите треба да останат на долг рок.