Како да согорувате калории дури и во канцеларија

Ако имате седентарен начин на живот, треба да одвоите барем малку време за спортување, без разлика дали ќе се одлучите за џогирање, фитнес или тренинг со тегови. Но, покрај вежбањето, постојат и неколку трикови кои можат да ви помогнат да согорите калории.

Како согорувате

Појадува - Појадок со многу маснотии му помага на телото да согорува повеќе јаглехидрати и маснотии во текот на денот.

Пијте ладна вода - Womenените кои пијат шест чаши ладна вода дневно согоруваат до 100 калории на ден, или 3 килограми годишно.

Јадете протеини - Специјалистите препорачуваат 1 грам протеин/килограм, што значи дека на лице кое има 70 килограми ќе му требаат 70 грама протеини дневно: постен свински бифтек, варено јајце, чаша млеко и парче на малку маснотии урда. Друга храна со висока содржина на протеини вклучува ореви, лешници, бадеми, соја и печурки.


Спијте најмалку седум часа во текот на ноќта - Лошиот сон ги штити хормоните кои го контролираат метаболизмот.

Јадете топло и зачинето. Лутите пиперки или зачинетата храна ја зголемуваат стапката на горење за 20%.

Пијте кафе или чај. Шолја кафе го стимулира централниот нервен систем и го зголемува метаболизмот за 5-8%, што значи согорување 100-200 калории на ден.