Слабејте со веганска диета - BeRoSa GoGreen
Колку време ви требаше да видите успеси? Колку изгуби Во кое време изгубивте тежина? Овие и слични прашања ги добивам многу често, па затоа помислив дека е време да напишем блог пост за тоа. Но, веднаш би сакал да кажам дека тука сигурно нема да дадам совети за слабеење - затоа што веганската диета не е диета. Диета од растително потекло е начин на живот ...
и начинот на живот е нешто долгорочно! Објавување на блогот „Изгуби 5 килоса за 2 недели“ нема да го стори тоа! Бидејќи освен фактот дека ваквите ветувања за диети се едноставно луди, тие всушност не се ништо повеќе од можност за краткорочни флуктуации на телесната тежина. Можете да ги вратите 5-те килограми побрзо отколку што можете да кажете диета со молња.
Ако одлучите да преминете на веганска диета, не треба да го правите тоа за да изгубите тежина. Иако не треба да зборувам премногу ... тоа беше првичната причина зошто и јас почнав да јадам веган.
Јас ви кажував за мојата приказна „како станав веган“ неколку пати, но бидејќи многу луѓе случајно наидоа на овој пост на блогот, повторно ќе сумирам: Сè започна во 2012 година кога мојот пријател ме праша дали не сме ние „веганот за фит“ -Предизвик “од Атила Хилдман заедно. Отпрвин бев малку скептичен, но потоа се согласив, бидејќи овој предизвик беше закажан само еден месец и може да се направи. Секој што ги знае рецептите од „Vegan for Fit“ знае дека тие се многу ниски хидрати. Значи типична диета. Бидејќи сè уште имав многу вознемирено однесување во исхраната со години и во тоа време (бев на постојана диета со низок удар/денес знам дека имав нарушување во исхраната) оваа веганска диета со малку хидрати беше соодветна за мене. Дури и помалку маснотии преку производи од животинско потекло, па всушност само зеленчук - совршен, затоа што можете само да изгубите тежина. Морам да кажам дека никогаш немав прекумерна тежина - НИКОГАШ. Јас секогаш имав нормална тежина, која се наоѓаше наизменично на горната (малку прекумерна тежина) и долната граница (малку недоволна тежина).
Ете, ете, после еден месец веганска диета всушност изгубив тежина. Конечно уште еден успех во мојата неуспешна кариера во исхраната. Па јас се држев со тоа. Отидов веган.
За жал - и тоа беше предвидливо - повторно паднав во старите навики на јадење. Моето прејадување сега беше едноставно веганско.
Оваа слика пред и после може да биде позната од Инстаграм. Тоа ми покажува од лево непосредно пред да станам веган и од десно во 2016 година. Сликата од лево е направена некаде во 2011 година - имав тежина од околу 57 килограми и висока 1,60 м. Всушност нормална тежина. Сепак, се чувствував ужасно! Јас секогаш бев уморен, млитав, раздразлив и дозволував мојата тежина да ми го диктира расположението - бидејќи, се разбира, бев на мислење дека сум премногу дебел.
Што, во ретроспектива, секако е целосна глупост. Но, знам дека се чувствував вака со години.
Како изгубив тежина сега?
Па, со промена на диетата во јаглени хидрати. Она што го демонизирав со години како совршено лице за гоење, ми донесе на крајот на тежината за која секогаш се трудев. ЈАглехидратите беа решението.
Значи, не беше како да ја префрлив мојата диета во јаглени хидрати и постојано губев тежина ... НО и јас сум многу горд на тоа: Продолжив да ја вадам и покрај неуспесите.
Фокусирајте се на здравјето
Се разбира, сè уште сакав да ослабам, но интересно, забележав како расположението се повеќе ми се крева, дека станувам подобар и поагилен. Тогаш сфатив дека слабеењето ќе биде убаво, но ако останев на тој начин ќе беше во ред, бидејќи се чувствував ЗДРАВ за прв пат по години.
Колку повеќе се занимавам со здравствените аспекти на веганската диета, толку повеќе има смисла што одеднаш почна да ми дава смисла. Диетата базирана на растенија е најприродниот и најздравиот начин да можете да го снабдите вашето тело со сите важни микро и макронутриенти. И по 4 години веганска исхрана, се чувствувам повеќе од потврдено во ова.
Во моментов сè уште најмногу го јадам принципот RawTill 4, иако морам да кажам дека повеќе не го земам толку строго како што правев пред една година. Ако ве интересираат HighCarb LowFat или RawTill 4, можете да го прочитате овде.
Некако сега го правам тоа многу возбудливо ... хаха, веројатно сакате конечно да знаете како ослабев, нели?
Слабејте со веганска диета
Мојот таен рецепт за слабеење
нема! Слабев и лесно можам да ја задржам тежината затоа што јадам балансирана исхрана. Не се занимавам многу со спорт, ниту придржувам до правила кога јадам. Секако, имам одредена рутина во исхраната, јадам многу овошје, зеленчук и јаглехидрати, по можност во форма на ориз, тестенини и компири. Постои, исто така, важечко упатство за мене кое не можам да го кажам доволно често:
Колку е помалку преработена храна, толку е поздрава.
Сега можеби размислувате: Дали е ништо ново, знаете како и да е! Мислам дека си во право. Не е тајна, но колку навистина му обрнувате внимание во секојдневниот живот? Дали навистина самите подготвувате 90% од оброците? Колку често користите шипки, готови јадења или готови смути од супермаркет? Колку често јадеш надвор? Само ако самите ги подготвувате оброците, навистина знаете што има во нив. Не е точно дека свесно избегнувам шеќер, но избегнувам готови производи и тие често содржат огромна количина шеќер.
Ако ова е ново за вас сега, рафинираниот шеќер сигурно не е здрав. Покрај консумирањето празни калории со шеќер (немаат хранлива вредност), шеќерот создава зависност. Што пак завршува во маѓепсан круг. Друг недостаток кај готовите производи е тоа што храната што ја содржат е оддалечена со километри од првобитната состојба. Што сакам да кажам со тоа? Овошјето и зеленчукот се концентрираат 100 пати, а влакната веќе не се достапни. Она што се наводни витамини се додадени однадвор ... Единствените вистински состојки содржани во готовите производи се шеќер и маснотии. Покрај тоа, постојат и додатоци на Е за вкус и рок на траење.
Она што всушност сакав да го кажам: На крајот, сè е во исхраната балансирана исхрана. Ништо не е забрането. Ако некое време сте обрнале внимание на вашата исхрана, брзо ќе забележите што е добро за вас, а што не.
Покрај тоа - и тоа беше еден од најголемите успеси за мене лично - тоа ме научи повторно да го слушам моето тело. Знам кога сум навистина гладен и кога сум сит. Кога сум гладен јадам и кога сум сит застанувам. Колку и да звучи лесно, сега навистина е за мене.
Се надевам дека можев да одговорам на неколку прашања со овој пост, дури и ако немате тука совети за слабеење, постои една работа што никогаш не треба да ја заборавите: не ги додадовте килограмите во рок од 2 месеци - па не мора да очекувате да бидат за 2 месеци ослободи се од. Ниту со една од овие сомнителни диети ниту со веганска диета. Точно истото важи и за здравјето. Ако му штетите на вашето тело со години, не очекувајте да се регенерира за еден месец.
За мене беа потребни две години за моето тело да се навикне на урамнотежената диета растителна основа. Но, што е две години во споредба со остатокот од твојот живот? Никогаш не е доцна и сè уште имам иста гледна точка како што направив пред четири години: одењето веган беше најдобрата одлука што некогаш сум ја донел!