Сите модели сакаат тренинг со лизгање за тенки нозе ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Трчање, задишан, клоцање? Не, оваа пролет лебдеме благодатно во насока на остри нозе од соништата: на таканаречените слајд влошки! Овие се омилените алатки за фитнес на супермоделите, бидејќи тренингот со слајд е многу понапорен отколку што изгледа и ги поттикнува сите кружни цврсти и тенки нозе.
Лизгачки тренинг - што е тоа?
Тренингот со лизгање работи или во теретана со вистински уред или дома во просторија каде што има малку простор. Верзијата во теретана е еден вид табла што е прицврстена на подот и има непречено полирана површина. Со специјални чевли или две мали крпи можете да се лизнете напред и назад на неа и да правите разни вежби. Тренингот со лизгање работи и дома. Потребни ви се само слајд влошки - два кружни дискови со специјални украси што можете да ги користите за да се лизнете низ подот на вашите раце или нозе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие мускули се обучени од тренингот со лизгање
Кога лизгате, го тренирате целото тело. Сепак, во зависност од вежбата, можете да се фокусирате на одредени мускулни групи. Тренингот е особено погоден за телињата и бутовите. Но, каква е разликата помеѓу тренингот и нормалното вежбање со тежина? Многу едноставно: телото треба да се стабилизира за време на лизгачките движења. Со цел да се задржи рамнотежата, се активираат подлабоките мускули. Особено, областа на јадрото помеѓу желудникот и грбот треба да работи интензивно и исто така е обучена на овој начин. Покрај тоа, тренингот со лизгање не само што ја подобрува вашата сила, туку и координација, чувство на рамнотежа и издржливост. Згора на тоа, лизгачката обука е многу забавна, бидејќи носи разновидност во инаку секогаш истите вежби и согорува многу дополнителни калории.
Најдобри вежби за лизгање за тенки нозе
Како што веќе споменавме, нозете можат да бидат обучени особено добро на слајд таблата или на тркалезните плочи за лизгање. Игрините вежби со само-тежина обезбедуваат природно дефинирани, чисти мускули и затегнување на ногата од телето преку бутот до задникот. Еве преглед на некои од најдобрите вежби - за кои се заколнува едниот или другиот модел - тука:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата