Слабејте со велосипедизам - лесно изгубете калории - САТ
08.10.2012 • 10:00 • 7:17 мин
Мобилен фитнес уред за слабеење со возење велосипед
За луѓе со прекумерна тежина или луѓе со проблеми со зглобовите, како што се болка во коленото, возењето велосипед е добар начин да останат здрави и здрави, а исто така да изгубат неколку килограми. Ако сте на велосипед половина час на ден, вие не само што го стимулирате согорувањето на маснотиите, туку и со болки во грбот, велосипедизмот може да направи вистинско чудо, бидејќи ги зајакнува целите мускули на грбот и ја ублажува напнатоста. Вашето здравје дефинитивно ќе има корист.
Слабејте со велосипедизам: согорување калории на лесен начин
Пресметајте ја потрошувачката на калории за џогирање и соработка.
Насекаде луѓето велат дека треба да се занимавате со што повеќе спорт за да живеете здраво. Но, дали спортот е ист со спортот? Потрошувачка на калории и согорување на маснотии.
Ако сакате да изгубите тежина пред се со велосипедизам, треба да планирате велосипедска турнеја која не само што се одвива по рамна патека, туку и преку ридови. Алтернативно, можете да менувате брзина од време на време за да го промените отпорот. Бидејќи: колку повеќе напор, толку е поголема потрошувачката на калории. Оние кои сакаат да изгубат тежина можат да отидат и чекор подалеку, претворајќи го велосипедот во прекрасен фитнес уред и согорувач на маснотии. На крајот на краиштата, слабеењето со велосипедизам не функционира само по себе.
Правилно возење велосипед: Треба да се научи велосипедизам!
Без разлика дали се навистина професионални или од сега - тогаш - слабеењето со возење велосипед функционира само ако обрнете внимание на неколку работи. Ова вклучува, на пример, избор на вистинска опрема. Ако ова е премногу ниско, стапнувате на самото место; ако е премногу високо, мускулите брзо опуштаат, а зглобовите на коленото страдаат. Најефективна е каденца од 90 до 100 вртежи во минута, затоа што треба само малку да користите сила при вртење на педалите и не само да ги тренирате мускулите, туку и вашата издржливост. На почетокот, испробајте ги брзините на вашиот велосипед додека не ја пронајдете вистинската фреквенција. И уште еден совет: не само педалирајте, повлечете ги педалите нагоре повторно - многу малку го прават тоа, но тоа е многу ефикасно.
Меѓутоа, ако сакате да согорувате калории додека возите велосипед, треба да обрнете внимание и на други работи. На пример, седлото е на оптимална висина кога сеуште можете да ја допирате земјата со прстите. Во принцип, подобро е да користите широко седло, бидејќи премногу тесно седло може да ја попречи циркулацијата на крвта. Рацете треба да бидат малку свиткани кога возите велосипед. Ова апсорбира удари кои инаку би можеле да ги погодат зглобовите и рамената.
Безбедност на велосипед: кацигите се задолжителни?
Не е сè што ја загрозува безбедноста на велосипедот е забрането со закон. Водичот Sat.1 ги открива најголемите грешки во велосипедизмот и појаснува дали кацигите се задолжителни во Германија.
Исто така, многу важно: немојте да паузирате ако невреме падне и врне дожд или ако ве заболи скитникот. Наместо тоа, можете да одите на пливање, на пример, или да изгубите тежина со релаксација и вежби за истегнување - воопшто нема проблем со јогата, на пример. Патем, истегнувањето е задолжително после возење велосипед, така што мускулите не се скратуваат.
Фитнес велосипед: трошоци и опрема
Слабеењето со велосипедизам најдобро одговара со вистинскиот велосипед. Фитнес велосипедот, кој може да се спореди со тркачки велосипед, е особено погоден: има тесни гуми, лесен е и затоа е особено брз - за неискусни повремени велосипедисти, сепак, ова може да биде на штета на безбедноста на велосипедот. Дури и тесното седло без дополнително амортизирање може да биде прилично непријатно на подолги растојанија. Во споредба со тркачки велосипед, седите малку исправено на фитнес велосипедот благодарение на исправениот управувач - добро за вашиот грб. Фитнес велосипед е достапен во продавниците од 700 евра.
Слабејте со велосипедизам: низ шуми и ливади на трекинг велосипед
Не е толку брз како фитнес велосипедот, но се чувствуваше побезбедно од друга страна, на трекинг велосипед. Широките гуми се погодни за скоро секој терен и обезбедуваат добра стабилност. Вилушката за суспензија на седлото исто така ги амортизира силните удари и на тој начин нуди удобна, а сепак спортска удобност при возење. Трокинг велосипед е достапен од околу 400 евра.
Фитнес тренинг за почетници
Со редовна обука за фитнес, можете да постигнете неверојатни резултати во рок од неколку недели. Овде можете да дознаете што треба да размислите како почетник.
Ниски трошоци, висока флексибилност: градски велосипеди како опрема за фитнес?
Градскиот велосипед е веројатно најпријателниот и најудобен велосипед од тестот SAT.1 - и со околу 300 евра, тој е исто така најевтин. Сепак, тука мора многу да педализирате за да одите напред со големата тежина на велосипедот. Не е лош несакан ефект ако во секој случај барате да согорувате калории додека возите велосипед. Сепак, не на долги растојанија: Градскиот велосипед е, како што сугерира името, подобро прилагоден за кратки растојанија во градот отколку за долги велосипедски патувања. Дали сакате да го зајакнете вашиот фитнес и да изгубите тежина со возење велосипед? Тогаш подобро да добиете друг велосипед.
Заклучок: Доколку сакате да согорувате калории додека возите велосипед, направете нешто добро за грбот, рамената и сл. И сакате да останете фит на долг рок, потребен ви е вистинскиот велосипед.Само тоа е идеален фитнес уред. Професионалци и секој што сака да стане еден од опциите за фитнес велосипед - тешко дека носи своја тежина и оди брзо од 0 до 100. Оние кои претпочитаат да возат преку рид и Дејл, исто така можат да изгубат тежина на трекинг велосипед. Со возење велосипед, фигурата од соништата работи и во двата случаи, но само ако редовно тренирате и исто така обрнувате внимание на здравата исхрана. Вагонот го прави тоа!