Слабејте со вежбање - исто така за почетници - блог за трчање во Берлин од почетници до
Фотографии: illилијан Михаелс
Најдобар начин да изгубите тежина е преку вежбање. Спортот исто така ве прави фит и здрав, ви дава енергија и добра слика на телото, и што е најважно: Спортот е забавен! Да, дури и ако секогаш сте биле последни избрани во тимот на училиште и лекцијата за спорт не била ништо друго освен тортура. Исто така тогаш. Затоа што сега имате слободен избор на спортови, и тоа го правите за себе, а не за оценката.
Почетниците се луѓе со големи можности
Дури и ако имате прекумерна тежина, не сте се занимавале со спорт подолго време, сте живееле малку подолго или сте биле болни: Вежбањето исто така може да биде забавно за вас и да ви помогне да изгубите тежина или да бидете фит и силни. Само не преземајте премногу за да започнете со тоа. Секој што ги поминал вечерите на каучот дваесет години, нема да може да го освои „Ironелезниот човек“ во рок од шест недели. Одвојте време и проверете дали уживате во спортот. Потоа, држете се со тоа и здобијте повеќе со вкус за живот, згора на тоа. Може да биде танцување, пинг-понг, бадминтон, кајакарство - не е важно. Само пробајте! Сега имате можност да го сторите тоа!
За многу необучени
Оние кои имаат прекумерна тежина или не вежбале долго време често не се чувствуваат пријатно во теретана. Вежбите таму се чини дека не се прилагодени на луѓе кои не се обучени или имаат прекумерна тежина. Мој совет: започнете со прошетка! Полека на почетокот, а потоа побрзо. Прво накратко, а потоа подолго. Пешачењето е лесно на зглобовите, обезбедува кислород во белите дробови и ја зајакнува циркулацијата. Со брзо одење можете полека, но сигурно да изградите ниво на фитнес. Од таму може да се градите понатаму: со нови спортови, на пример.
Фитнес дома
Ако не ви се допаѓа салата или не можете да стигнете на тренинг на време поради нередовно работно време, можете да тренирате и дома. Сега има многу фитнес-програми на ДВД кои ви овозможуваат да го градите фитнесот со свое темпо и во ваше време, далеку од погледот на другите и чувството на конкуренција, што е поштетно отколку добро, особено на почетокот. Покрај тоа, ДВД е поевтино од членството во теретана.