Слабејте со влакна
Како слабеете брзо, ефикасно и долгорочно? Со влакна! Барем така тврдат истражувачите од Кралскиот колеџ во Лондон.
Истражувачите од Лондонскиот колеџ „Империјал“ откриле дека влакната се исклучително корисни кога станува збор за слабеење и здрава исхрана.
Зошто?
Не самите тешко сварливи влакна, туку производ за деградација што се јавува во цревата - ацетат - осигурува дека глувците јаделе помалку и значително ја изгубиле тежината. Ацетат осигурува дека се ослободува гласник што потиснува апетит во мозокот, што значи дека животните автоматски јадат помалку веднаш штом ќе им се инјектира гласничката супстанца.
Ако овој ефект е потврден и кај луѓето, тоа би значело дека дебелите луѓе би можеле да изгубат тежина природно и ефикасно во иднина - „само“ преку диетални влакна или ацетат на гласникот.!
Но, што точно е диетални влакна?
Диететските влакна во голема мера се несварливи компоненти на храната кои главно се наоѓаат во храната од растително потекло. Се прави разлика помеѓу растворливи во вода и нерастворливи во вода влакна.
Влакната го зголемуваат обемот на храна во стомакот без да ја зголемуваат содржината на енергија, што значи дека отекува во стомакот и со тоа придонесува за (брзо) чувство на ситост.
Каде да најдете влакна?
- Производи од цели зрна (исто така со додавање на трици)
- Мешунки (грав, леќа.)
- Ореви (кикирики, лешници, ореви, бадеми.)
- Снегулки од житни култури (снегулки од овес, снегулки од пченица, пишани снегулки.)
- Кафеав ориз (ориз со школка - не бел ориз)
- Овошје и зеленчук