Слабејте со вода »Сè што треба да знаете и совети

Оптималното снабдување со вода не само што е многу важно за бројни функции на телото и метаболички процеси, водата за пиење исто така може да помогне при слабеење. Во следната статија ќе ве информираме за улогата што доволно пиење ја игра, директно и индиректно, во губењето тежина и како водата влијае на метаболизмот. Исто така, ќе добиете информации за квалитетот и придобивките од водата од чешма како вода за пиење и зошто би имало смисла да се филтрира.

Многу студии и искуства покажуваат колку е важно не само општо, туку особено кога губите тежина да пиете доволно [1]. Доволно снабдување со вода на сите клетки придонесува фундаментално во функционирање на метаболизмот, а со тоа и во слабеењето.

Научни податоци

Во скоро секој водич за диети ќе го прочитате советот да пиете многу со диета со цел да го стимулирате метаболизмот и да го детоксицирате организмот. Women'sенските списанија понекогаш рекламираат специјални диети со тенка вода кои би требало да го зајакнуваат метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите до максимум [6].

Истражувачите од Charité-Universitätsmedizin Berlin подетално ја испитале врската помеѓу водата и слабеењето во текот на една мета-студија. Резултат: постарите луѓе кои конзумирале повеќе течности со својата диета исто така можеле да ослабат подобро [1]. Водата се чини дека има потпорен ефект за време на диета. Сепак, премногу малку научни студии се достапни за да може да се даде основана изјава за тоа дали пиењето повеќе вода самостојно има позитивно влијание врз телесната тежина.

Важноста на водата за пиење додека држите диета

Дури и ако ситуацијата со податоците е досега ограничена и ќе бидат потребни дополнителни студии со цел да се обезбедат доволно научни докази, дефинитивно се препорачува пиење повеќе вода додека сте на диета. Поради понискиот внес на храна, на телото му недостасува и вода содржана во храната и со тоа побарувачката за вода се зголемува автоматски. Водата во храната и водата за оксидација што се акумулира за време на варењето, исто така, го обезбедуваат нашето тело со течности [3]. Затоа е потребно да се пие повеќе вода за време на диета само за да се исполни зголемената потреба за вода и да се обезбеди функционален метаболизам.

Доволно пиење може да помогне и при прекумерна глад, бидејќи гладот честопати се меша како жед. Водата индиректно ви помага и да ослабете: Нуди калории и поздрава алтернатива на зашеќерените безалкохолни пијалоци и претпоставените пиперки за жед. Само ова може да заштеди многу калории.

За да успеете да изгубите тежина на долг рок, секогаш треба да го промените вашиот животен стил. Не чекајте додека навистина сте жедни за пиење. Irstедта е последниот симптом на недостаток на вода [2]. Најдобро е не само да се навикнете на доволно пиење од причини за тежина, туку и да спречите проблеми со телесната тежина и метаболички нарушувања уште од самиот почеток со доволен внес на течности.

Дали знаеше? „Германското друштво за исхрана препорачува пиење најмалку 1,5 литри на ден ...“

Совети за правилно однесување во пиењето

Кога станува збор за препорачаниот дневен внес, мислењата се разликуваат многу. Германското друштво за исхрана препорачува најмалку 1,5 литри на ден, но тоа зависи и од други фактори како што се климатските услови и индивидуалното ниво на активност [3]. Тоа е само просечна вредност на водичот. Секој метаболизам е различен. Други извори советуваат да се користат значително поголеми количини на ден.

Доволно снабдување со вода е од суштинско значење за функционирање на метаболизмот. Сепак, за да не се разредуваат дигестивните сокови, препорачливо е да пиете околу половина час пред јадење [4]. Друга предност: Пиењето пред јадење придонесува за ситост [3]. Ако пиете ладна вода, телото прво треба да генерира енергија за да се загрее до температурата на телото. Вие исто така може да го зајакнете метаболизмот.

Предностите на водата од чешма како вода за пиење

За производство на шишиња со минерална вода и нивни транспорт се користат дополнителни ресурси што штетат на животната средина. Поради многу добар квалитет на вода за пиење во Германија, водата од чешма е ефтина, еколошка и заштеда на време, алтернатива на минералната вода. Постојаната достапност е исто така практична, што може да ве охрабри да пиете повеќе.

Бидејќи нашата вода од чешма се третира во водовод и треба да исполни многу барања со цел да се усогласи со Германската одредба за вода за пиење, всушност е безбедно да се пие, а филтрите за вода не се потребни од здравствена гледна точка [3]. Дури и ако се почитуваат граничните вредности, водата понекогаш содржи непожелни супстанции, кои може да се отстранат со помош на филтер за вода. Овие вклучуваат тешки метали, остатоци од лекови и пестициди [5]. Овие супстанции можат да го напнат организмот и да ги ограничат метаболичките функции. Степенот на загадување варира од регион до регион и исто така зависи од внатрешните цевки и славини.

Заклучок

Како заклучок, може да се сумира дека е потребно адекватно снабдување со течности за функционирање на организмот и исто така има ефект на поддршка во намалувањето на телесната тежина. Идеално, навикнете се да имате вода со вас каде и да одите. Ако е можно, секогаш подгответе чаша со вода и пополнете ја повторно. Вака се потсетувате да пиете доволно. Сепак, за успешно намалување на телесната тежина, не е доволно само да пиете многу. Здравата исхрана и вежбањето исто така играат клучна улога. Ако можете да ги комбинирате овие три елементи, вие сте на добар пат успешно да изгубите тежина!