Слабејте со вода со лимон - што стои позади возбудата на GQ Германија
Многу познати лица се колнат во тоа - водата со лимон е популарна како диетален пијалок не само во Германија. Но, навистина може да изгубите тежина со тоа и какви други придобивки има лимонската вода?
Не само theвездите во Холивуд и Германија се колнат во вода со лимон, се повеќе и повеќе луѓе кои би сакале да изгубат тежина се потпираат и на новиот пијалок за возбуда. Важно е да бидете сигурни дека денот ќе го започнете со вода со лимон - со млака вода! И, тоа е всушност добра идеја од нутриционистички аспект. Бидејќи пијалокот може да даде резултат со неколку позитивни ефекти. (Прочитајте и: Подобро ако сте жедни: Треба да се обложувате на овие пијалоци лето)
Тројно дејство на вода со лимон - не помага само во слабеењето
Кој наутро веднаш откако стана чаша млака вода со лимон пијалоците можат да му помогнат на неговото тело да изгуби тежина. Прво ајде да се наполниме вака здрав и нискокалоричен начин нашите складишта за течности - Ние губиме околу 500 милилитри течност преку ноќ, па дури и малку повеќе во текот на летото.
Ова не само што е добро за нас, туку го исполнува и нашиот стомак - помалку сме гладни. Ефикасен е малку курвиот вкус на лимонот и млаката вода потиснувач на апетит - така, поретко се стремиме да претеруваме со појадок. (Исто така интересно: всушност треба да пиете толку многу вода)
Трет ефект: лимоните содржат многу витамин Ц. - добри 50 милиграми на 100 грама. Витамин Ц промовира согорување на маснотии - совршен за секој што сака да изгуби тежина. Витаминот Ц го стимулира нашето тело да го ослободи хормонот норадреналин. Овој хормон е вклучен во олабавување на маснотиите од нашите масни клетки и го прави достапен како енергија. (Исто така вреди да се прочита: Зошто водата прави чуда)
Водата со лимон е малку калорична - и ви помага да изгубите тежина
Значи, лимонската вода е а идеален утрински пијалок За оние кои сакаат да изгубат неколку килограми - особено ако го изберат наместо вообичаените пијалоци - еве мала пресметка на примерок: Лате макијато (направено со полномасно млеко) има околу 200 килокалории, со шеќер уште повеќе - чаша лимонска вода, од друга страна само за 5 килокалории. Значи, заштедувате 1365 килокалории неделно - и тоа само со оваа мала промена. (Исто така, вреди да се прочита: Cелби: Овие 10 едноставни совети навистина помагаат)
Водата со лимон го зајакнува имунитетот
Тоа содржано во лимоните витамин Ц. се смета за вистински сеопфатен. Има антиоксидативно дејство, односно ги врзува слободните радикали и ја подобрува апсорпцијата на железо во нашето тело - и двете го зајакнува нашиот имунолошки систем одржлив.
Нашите тела можат витамин Ц. не се формираат сами, па затоа е важно редовно внесување, препорачаната дневна доза е околу 100 милиграми на ден - Со 250 милилитри лимонска вода веќе покривате околу половина од дневните потреби. (Исто така, вреди да се прочита: Овој имунолошки засилувач ве прави погодни за студената сезона)
Лимоновата вода помага против дамките
Дури и ако лимоните имаат кисел вкус, тие имаат алкално дејство во организмот. Вклучените основни супстанции се на пример минералите калиум, калциум и магнезиум. Нашето тело користи киселини за да ги разгради овие минерали - вака алкалниот лимон има неутрализирачки ефект врз нашето тело. (Исто така интересно: Тренд диета: преку самохипноза за здрава исхрана?)
И А. избалансиран ацидо-базен биланс може да го намали воспалението и на тој начин да ги намали мозолките и дамките. Ние исто така треба Производство на колаген Витамин Ц - затоа водата со лимон го зајакнува нашето ткиво, ја прави нашата кожа да свети, па дури и да изгледа помазна.
Лимоновата вода го поддржува варењето на храната
Лимоновата вода го стимулира производството на Ileолчката и има позитивно влијание врз нашето варење. Лимонската киселина ја зголемува цревната перисталтика, т.е. движењата на дебелото црево, овој ефект исто така го подобрува нашето варење - исто како и дигестивните ензими што ги содржи. (Исто така интересно: слабеењето не работи? 5 фактори кои спречуваат губење на тежината)
Како сами да направите вода со лимон?
Многу лесно може да се направи вода од лимон: додадете сок од половина лимон (по можност органски) на 250 милилитри вода - така ви треба сок од два лимона за еден литар пијалок. Важно: вода со лимон треба млака и во никој случај не биди претопол или премногу ладен - витаминот Ц е многу чувствителен на топлина и го губи својот ефект доколку се прегрее.
Најдобро е да користите органски лимони, бидејќи свежо исцедениот сок содржи повеќето вредни состојки. Сок од лимон кој се купува готов обично се состои од концентрат сок од лимон и содржи значително помалку витамин Ц. (Прочитајте исто така: Колку е навистина важен витаминот Ц?)
Колку лимонска вода треба да пиете дневно?
Најдобро е прво да го пробате, чаша или чаша (250 милилитри) лимонска вода наутро да пијат да видат како го земаат. И, што е многу важно, не мијте ги забите или директно или веднаш по нив! Затоа што Овошна киселина ја напаѓа вашата забна глеѓ. Најдобро е да ја испиете водата со лимон веднаш откако ќе станете, а потоа не јадете ништо и почекајте барем половина час пред да ги миете забите. (Исто така интересно: што се случува ако имате чаша вода наутро?)
Ако можете да се справите со 250 милилитри, можете Постепено зголемувајте ја дневната доза на лимонска вода на околу еден литар - но и тука, како што често се случува: Многу не мора да помогне многу. Сепак, пиената лимонска вода во текот на денот е секако подобра како гас за жед отколку сода и ко.
Како функционира диетата со вода со лимон?
Секој што јаде нездраво, малку вежба и пие чаша вода со лимон секој ден, секако нема да изгуби тежина. Наместо тоа, лимонската вода може да биде важен дел од здравата и разновидна исхрана (промена).
Ако денот го започнете со овој пијалок наутро, а потоа можеби одите малку џогирање или одење, тоа дефинитивно ќе има позитивен ефект врз вашата тежина. Затоа што така го кревавте наутро метаболизам а со тоа и Горење на маснотии во. (Исто така вреди да се прочита: Колку вистина има во овие 8 митови за исхрана?)
Лимонска вода како дел од здрава исхрана
Покрај тоа, на многумина им е полесно по здравиот почеток да посветат поголемо внимание на нивната исхрана во текот на остатокот од денот - по џогирање, на пример, мусли со овесна каша и банана би бил многу добар избор, бидејќи витаминот Ц помага при искористување на Овес и минерали кои се наоѓаат во бананите како цинк, калиум и магнезиум. (Прочитајте повеќе за здрав појадок тука)
Бидете сигурни дека имате и за остатокот од дневните оброци избалансиран, диета богата со хранливи материи и доволно вежбање, тогаш слабеењето ќе дојде само по себе и може да ја одржувате вашата тежина трајно. Ако се почестите со рутела Нутела со млечно кафе за појадок наместо вода со лимон и домашни мусли, често ќе јадете нездрава храна подоцна во текот на денот - верен на мотото „Сега не е важно“.
А. утрински здрав ритуал како пиење чаша лимонска вода може да даде одлучувачки придонес за поздрава исхрана и да ви помогне да изгубите тежина. Исто така ве буди и има прекрасен вкус на освежување - особено сега во лето.