Слабејте со задоволство - а не со броење калории
Медитеранската кујна не само што ветува подолг живот - туку и послаба.
Многу популарни диети се успешни на краток рок, но нивниот долгорочен успех е сè поконтроверзен. Авторите на новата британска студија сега дури претеруваат: Заборавете на диетите и мачното броење калории - и наместо тоа, само концентрирајте се на избор на здрави производи богати со минерали и витамини. Тоа е подобриот начин за борба против дебелината.
Главниот автор Асем Малхотра специјално препорачува форма на исхрана заснована на медитеранската кујна: т.е. голема потрошувачка на мешунки, зеленчук, житарици, ореви и овошје, плус риба и маслиново масло, малку месо и месни производи и не премногу млечни производи. И покрај поголемата содржина на маснотии, оваа диета е поефикасна од диеталните програми за долгорочно слабеење. Во друга студија, на пример, едногодишна медитеранска диета (без ограничувања на маснотии, мало бело брашно) резултираше со поголемо губење на тежината и пониски нивоа на липиди во крвта отколку едногодишна диета со малку маснотии.
Помалку смртни случаи
Бројни студии веќе дојдоа до заклучок дека таквата форма на исхрана го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Според новата студија, преминот кон медитеранска диета по срцев удар може да го намали ризикот од предвремена смрт скоро три пати повеќе од лековите за намалување на холестеролот - сето тоа за неколку месеци.
Нутриционистите од Универзитетот во Виена неодамна открија дека медитеранската диета има влијание и врз ризикот од карцином: Стапката на нови случаи на рак е намалена за десет проценти, а бројот на смртни случаи од рак исто така опаднал за десет проценти. Ова е оправдано со фактот дека мешавината на разновидни состојки ги потиснува спонтаните клеточни мутации во насока на клетките на ракот или се дели поделбата на таквите клетки.
Она што ја дефинира медитеранската кујна
Reveубителот на REUTERSA е покриен со пулпа од домати по годишната „Томатина“ (борба со домати) во медитеранското село Бунол, близу Валенсија, 31 август 2011 година. Потеклото на борбата со доматите е спорно - се чини дека сите во Бунол имаат омилена приказна
Феинкох, Теобалдгасе, 6., Симон Jackако лук ...
APNHuehner прошетајте во четврток, 25 март 2010 година, во Гросенхајн, Саксонија, во надворешната обвивка на Grossenhainer Gefluegelhof GmbH. Во просек, секое пиле носи едно јајце на ден. Јајцата од слободен опсег се продаваат со бројот 1 во идентификацискиот печат. (апн
ТЕМЕН ПАКЕТ СЛИКА: ЗДРАВА ДИЕТА/ХРАНА
Член 1 - Не е создадено еднакво маслиново масло! (Заглавие) .jpg
ТЕМЕН ПАКЕТ СЛИКА: ЗДРАВА ДИЕТА/ХРАНА
студија
Редовното вежбање не секогаш ги топи масните наслаги. Ова го покажува американско истражување на Државниот универзитет во Аризона: 81 здрава, прекумерна тежина и неспортски жени биле вклучени во програма за фитнес - тие вежбале три пати неделно на неблагодарна работа три пати неделно во период од три месеци. Истражувачите им рекоа дека станува збор за подобрување на нивната издржливост. Тие не треба да менуваат ништо во нивната исхрана.
Резултат по дванаесет недели: Перформансите на издржливост беа значително подобрени, како што се очекуваше. Но, 70 проценти од жените се здебелиле - не само преку поголема мускулна маса, туку главно преку зголемен процент на телесни масти. „Освен единиците за обука, овие жени веројатно се движеа помалку и јадеа повеќе“, вели директорот на студијата Глен Гасер.
„Потрошувачката на калории преку вежбање честопати е преценета“, вели специјалистот за спортска медицина Унив.-Проф. Пол Хабер: „Лицето кое не е особено добро обучено и што џогира удобно два часа неделно, согорува дополнителни 1.000 килокалории. Тоа одговара на четвртина литар сок од портокал дневно. Ако сакате да изгубите тежина, мора да ја контролирате вашата исхрана и покрај тренингот “.
Нема причина учесниците во студијата да бидат фрустрирани: „И покрај поголемата тежина, нивните шанси да останат здрави сега се многу поголеми. Во едноставни термини, може да се каже: Подобро дебело и фит отколку тенок и слаб “.