Слабејте со здрав разум - Јогавики
Слабејте со здрав разум: Како може да изгубите тежина разумно, која е техниката со која можете да изгубите тежина особено добро? Губење на тежината со здрав разум првично значи: Дали е добро дури и да изгубите тежина?
Содржина
- 1 Што значи слабеење со разум?
- 2 Некои стратегии за губење на тежината со разум
- 3 Видео Слабеење со здрав разум
- 4 Слабејте со аудио предавање
- 5 Видете исто така
- 5.1 Други интересни предавања и написи на темата
- 5.2 Семинари за исхрана
Што значи слабеење со разум?
Ако навистина сакате да изгубите тежина, важно е да развиете добра стратегија. Помалку е разумно, на пример, брзо да изгубите тежина со пост подолго време или со намалување на внесот на калории за подолг временски период. Ова е особено неразумно ако не сте дошле до стратегија за тоа што можете да направите потоа.
Постојат луѓе кои всушност губат телесната тежина интензивно. Познавам луѓе кои постеле четири недели, а потоа многу ги намалувале своите калории 4-8 недели и изгубиле толку многу килограми. Да, и јас познавам луѓе кои, исто така, ја задржаа својата тежина потоа.
Како го правиш тоа разумно? Функционира! Но, мора да смислите стратегија.
Првата стратегија би била: Колку долго постиш? И, како постиш дека исто така имаш се што ти треба?
Вториот ќе биде како продолжувате со оваа диета подолг временски период?
И после - како изгледа вашата диета после тоа? Ако само кажете: Прво направите нешто масивно за радикално да изгубите тежина, тогаш треба да размислите: Што правите потоа за да ја задржите тежината?
На крајот на краиштата, само диетите не помагаат, потребна ви е долгорочна стратегија.
Губење на тежината со здрав разум може да значи од една страна: Вие губите тежина во одреден временски период и обично треба да кажете дека не треба да губите повеќе од една фунта неделно и може да изгубите 2 килограми месечно, ако постите подолг временски период обично 2 Изгубете килограми неделно и ако продолжите да следите строга диета ќе можете да изгубите уште 1 килограм неделно, па ако имате многу прекумерна тежина, тоа е сосема можно.
Ако имате малку прекумерна тежина, ограничете се да изгубите половина килограм. Но, имате разумна стратегија уште од самиот почеток на она што го правите откако ќе изгубите тежина. Потоа одлучете како сакате да продолжите да јадете. Тоа може да значи: Губење на тежината со здрав разум. Значи, постои можност за губење на тежината полека и постои можност за брзо слабеење и трајно слабеење.
Во секој случај, слабеењето значи и расудување: Зошто јадам толку многу и како можам повторно да избегнам да јадам толку многу? Ако имате многу тежина, постојат причини за тоа.
Можеби сте јадач на фрустрации и тогаш можете да размислите: Ако сум фрустриран, што би можел да направам наместо да јадам? Или има начини со помалку калории како да ја надминам фрустрацијата од храна? Ако сте стрес-јадач, размислете за тоа многу разумно: Како можам да го намалам нивото на стрес? Како би можел да се справам со стресот освен да јадам повеќе?
Или сте некој кој јаде многу по расправија со вашиот партнер? Тогаш би можеле да размислите: Што можам да направам за да се смирам некаде по кавга без да јадам толку многу?.
Или можете да размислите: Дали секогаш јадам многу во друштво? Дали ви треба многу да јадете за да добиете топлина? Или ако сте задоволни, тоа е нешто каде јадете премногу. Потоа размислете многу разумно: што би можел да направам кога сум со други луѓе.
Или да претпоставиме дека сте некој кој јаде многу од осаменост. Тогаш може да размислите: Како можам да се справам со осаменоста поинаку отколку да јадам многу.
Слабеење со здрав разум значи да размислите за тоа: Зошто тежам премногу? Што би можел да направам поинаку?
Се разбира, слабеењето со здрав разум значи и добро јадење. Јадењето добро има неколку стратегии, јас веќе дадов друга видео презентација на тема „слабеење“. Опишав неколку точки под оваа врска.
Некои стратегии за губење на тежината со здрав разум
1. Избегнувајте нездрава храна што го зголемува гладот и апетитот. Ова вклучува: месо, риба, алкохол, шеќер, производи од бело брашно, млечни производи и исто така готови производи. Но, пред сè, некој би рекол: остави шеќер, изостави бело брашно, остави месо, остави риба, остави млечни производи. Луѓето кои прават без тоа имаат многу полесен начин на слабеење.
2. Избегнувајте готови производи. Готовите производи се свесни дека луѓето јадат повеќе од тоа и добиваат апетит додека го јадат и дека го сакаат одново и одново. Избегнувајте готови производи целосно или колку што е можно и подгответе ја храната свежа или јадете храна во нивната природна состојба: цели моркови, цели јаболка, цели јагоди и така натаму.
3. Не јадете ништо 16 часа на ден. Или ништо од 14 до 16 часа на ден, ако вашиот прв оброк е 11:00 или 12:00 часот ручек, вашиот последен оброк е 18:00 или 19:00 часот имате 14 или 16 часа каде што не јадете ништо и тоа е здрав и помага при слабеење.
4. Направете јога. Ако вежбате јога секој ден, тоа е нешто што е многу разумно. Разумот треба да ја диктира практиката на јога. Јогата ви помага да се чувствувате добро, да се релаксирате, ви помага да имате помалку стрес, не ви помага да акумулирате фрустрација, јогата помага да се активираат внатрешните инстинкти и така натаму. Вежбајте јога, со што се намалува нездравиот апетит.
5. Спортувајте! Вежбањето согорува калории и го регулира стресот и така натаму.
6. Јадете здрава храна секој ден од категориите: зеленчук, салати, мешунки, цели зрна и овошје.
Ако ги направите сите овие, ќе ја пронајдете вашата природна тежина. Значи, слабеењето со здрав разум може да значи сето тоа. Ако сакате да дознаете повеќе за оваа тема, разгледајте ја нашата веб-страница Јога Видја и внесете „исхрана“ или „телесната тежина“ или „час за готвење“ или „семинар за готвење“ во полето за пребарување и ќе најдете повеќе информации. И јас исто така би сакал да напоменам дека има книга за готвење јога во Јога Видја и во книгата за готвење јога ќе најдете многу здрави рецепти кои исто така можат да помогнат во одржување на здрава тежина.
Видео Слабеење со здрав разум
Видео за предавање на оваа тема Слабејте со здрав разум:
Звучник/автор/камера/производство: Сукадев Бретц, основач на Јога Видја, раководител на обука за јога и медитација.
Слабејте со аудио предавање
Еве ја аудио-траката од видеото погоре Слабејте со здрав разум: