Слабејте со здрав разум
Како да ослабам разумно и со задоволство?
Винклер: Во основа, можете да јадете нешто од сè, повеќе од некои, а помалку од други. Основата на секоја диета треба да биде што е можно поцелосен јаглехидрати, во форма на житни производи или компири. Здравата исхрана вклучува многу овошје и зеленчук - по можност пет пати на ден - риба и млечни производи со малку маснотии еднаш или двапати неделно. Месото, колбасот и јајцата, од друга страна, ретко треба да се најдат на менито. Клучно е да се намали внесот на маснотии до максимум 30 проценти од калориите. Значи: природен јогурт и шунка со малку маснотии наместо шлаг и колбас од црн дроб. Бидете сигурни дека пиете доволно течности од два до три литри на ден. Вода или незасладен чај од билки се најдобри. Алкохолот, од друга страна, е многу калоричен. Адекватното вежбање е исто така важно кога станува збор за губење на тежината. Најдобро е да се практикуваат спортови за издржливост кои се лесни за зглобовите, како што се пешачење, пливање или лизгање. Честопати е доволно ако внесеме повеќе движења во секојдневниот живот. Велосипеди наместо автомобили, скали наместо лифтови, користете пауза за ручек на прошетка.
Зошто советувате против „молња диети“?
Винклер: Морни диети може да доведат до краткорочно слабеење, но скоро никогаш не доведуваат до трајно слабеење. Телото се прилагодува на намаленото снабдување со енергија. Ако одеднаш му дадете значително помалку енергија, тој се префрлува на режачот и поминува со помалку храна. Ако потоа повторно јадете нормално, килограмите ќе се вратат на колковите сè побрзо.
Повторно и повторно слушате за апчиња со кои можете да изгубите тежина за само неколку дена - без никаква жртва и напор.
Винклер: За жал, оваа чудотворна пилула сè уште не е измислена. Со сите обиди за брзо слабеење со наводни апчиња за слабеење, само паричникот станува тенок.