Слабејте со здрави закуски помеѓу нив
Понекогаш удира - потреба за мал, моќен излив на енергија. Дали се чувствувате на ист начин? Потоа почестете се на здрава ужинка со нашите идеи за ужинка, кои исто така се вклопуваат во програмата за слабеење
Ве прави среќен: креативна чинија за салата
Во 16.30 часот на работа: главата зуи, телото се чувствува млитаво ... здраво попладне ниско! Ако се чувствувате уморни и не сте во состојба да се концентрирате во ова време, постои природна причина: кривата на перформанси паѓа помеѓу 14 и 17 часот. Ужина брзо ќе ве однесе повторно. Наместо чоколадни решетки или колачиња, здравите работи сега треба да бидат на чинијата - или во чашата. Држете се подалеку од слатки: Тие предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, но по кратко време брзо паѓаат повторно. Можни последици? Уште повеќе проблеми со глад и концентрација.
Како останувате сити подолго и го одржувате вашето тело? Со овие совети за фини закуски!
Свеж филер
Влакна, протеини и витамини во еден залак? А. вкусен кварк и леб од крес овозможи тоа. Измешајте неколку лажици кварк со млеко или вода додека не стане кремасто, измешајте со малку кора од кожата, зачинете доколку е потребно и намачкајте на парче леб од интегрално. Наш совет: Ако ја додадете оваа закуска со домати од урми, ја заштитувате кожата и наводно дури и срцето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Чаша среќа
Овошјето и зеленчукот се премногу здодевни за вас и и онака нема да ве држат сити долго? Само вложи малку повеќе време во твоето Овошна закуска! Набавете си убава asonидарска тегла, испрскајте се наутро Салата со овошје украсете го со брусница или бадеми и со нетрпение очекувајте го целиот ден. Нашата уредничка тестираше вкусна слоевита салата тука во нејзиниот обид за подготвување оброци.
Здрава храна за мозокот
Швајцарците го нарекуваат Тути Фрути, ние Германците бараме по него повеќе од три века: патеката микс. Со своите вредни минерали, сувото овошје ви помага да размислите јасно, а незаситените масни киселини во јаткастите плодови даваат многу енергија. Наш совет: Само неколку на ден се здрави - во спротивно, излишните калории ќе завршат на колковите.
Витаминска бомба
Зошто смутито е хит со години? Бидејќи тие брзо ги пополнуваат празнините на витамини, а вкусот е толку прекрасно освежувачки. Така оди Зелено смути: Пире од банана, јаболко или манго и неколку листови спанаќ и измешајте со 100 милилитри сок од јаболко и вода. Наш совет: уживајте во умерени количини! Смутито заради својата фруктоза не е соодветно како гас за жед.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зелените смути се трендовски, здрави и вкусни.
Засилувач на енергија
Тоа е олицетворение на чисто растителна и здрава целосна храна: житарките. Ве одржува сити со часови - идеален засилувач за енергичен почеток на денот или како замена за ручек. Наш совет: Свежо составен, мусли е поздрав од повеќето готови производи. Вака работи: Измешајте незасладени снегулки од овес со свежи бобинки, јаболко, банана, јогурт и ореви - готово.
Нискокалорични закуски
Овој рецепт не е погоден само како закуска на работа: Стапчиња од зеленчук со домашно натопи заборавете на чиповите целосно на следната филмска вечер! Измешајте иста количина крем сирење и кварк со малку маснотии, зачинете со сол и бибер и промешајте разни билки - на пример смеса од полицата за замрзнувач. Сега исечете суров зеленчук како моркови, пиперки или краставица во ленти - подготвени за натопи!
Зајакнување на сите позаоблени
Совршена попладневна закуска? Бананата. Yellowолтото сеопфатно испорачува енергија брзо и е полно со производители на фитнес. Калиумот и железото го стимулираат интелектуалниот капацитет, магнезиумот спречува грчеви во мускулите, а влакната ве одржуваат сити подолго време. Наспроти својата репутација, бананата е добра за варење. Патем, со само 96 калории, тоа е еквивалентно на околу 100 грама кварк со малку маснотии. Наш совет: почекајте додека не стане навистина жолто - само тогаш скробот се претвори во јаглехидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата