Слабејте со зелка

Слабејте околу пет килограми во рок од една недела. Ова го ветува диетата со супа од зелка. Прво звучи одлично. Но, како изгледа на втор поглед? Долгорочно ја одржува фигурата од соништата и супата е навистина здрава?

супа зелка

Малку маснотии и протеини

Време и повторно, оние кои сакаат да изгубат тежина се одлучуваат за диета со супа од зелка. Секој ден консумирате нискокалорична супа од зеленчук направена од зелка, моркови, кромид, пиперки, домати, целер, разни билки и зачини. „Супата не содржи ниту маснотии ниту протеини, тешко јаглени хидрати и малку витамини“, објаснува нутриционистката Моника Бенеке. Можете да јадете колку што сакате од оваа супа. Покрај тоа, на менито има одредени додатоци секој ден, на пример, јогурт, овошје или јакна компири со кварк.

Пред-програмиран јо-јо ефект

Главен недостаток на диета со супа од зелка е нејзината едностраност. Супата од зелка обезбедува малку хранливи материи. Иако суровите состојки на супата содржат многу витамини, повеќето од нив се губат при подготовка и готвење. „Без дополнителна храна, диетата со супа од зелка е премногу еднострана“, објаснува Бенеке. Па дури и со нив, таа останува нездрава. Бидејќи дури и дополнителната храна не му дава на организмот се што е потребно. На пример, тие тешко содржат протеини. Но, на телото му требаат протеини за метаболизмот на мастите и за градење на коски и мускули. Без протеини, телото полека ги разградува мастите. Ако изгубите тежина без протеини, главно губите вода и мускулна маса наместо маснотии. Поради оваа причина, може да се очекува силен јо-јо ефект веднаш штом повторно јадете нормално.

Здравиот е различен

Бенеке ги советува оние кои сакаат да ослабат против диетата со супа од зелка. Се препорачува долгорочна промена во исхраната со многу овошје и доволно вежбање. И двете треба да ги прилагодите на вашето индивидуално секојдневие. На овој начин слабеете на здрав начин, без досадниот јо-јо ефект.

Диетата со супа од зелка им штети, отколку што им користи на имунитетот, особено на имунитетот. Луѓето со гихт, исто така, треба да се воздржат од диета со супа од зелка. Брзото слабеење ја зголемува концентрацијата на урична киселина во крвта. Ова може да предизвика акутен напад на гихт. Не треба да се држите до диетата повеќе од една недела. Бидејќи по неколку недели може да се формираат камења во жолчката и да се појават симптоми на недостаток.