Слабејте танцувајќи! Диета; Диета
Колку пати сте рекле дека утре одам во теретана или аеробик и колку пати навистина сте го одржале зборот? Ако често се случува да ги одложите, презакажете или дури трајно да се откажете од сесиите во теретана, потребно е да се најде поедноставен и поудобен начин за слабеење или одржување на формата.
Ние ви го нудиме танцот. Покрај физичките вежби што можете да ги правите дома, добар начин да се ослободите од вишокот килограми е танцувањето. Сè што ви треба е музика и простор за „развивање“.
За да изгубите вишок килограми, кардиоваскуларните активности се неопходни.
Овие се одржливи активности за кои е потребно целото тело и го зголемуваат срцевиот ритам. Причината зошто кардиоваскуларните вежби се толку ефикасни во губење на тежината и одржување на нашето здравје, е тоа што го „принудува“ телото да ги троши акумулираните резерви на маснотии. Некои примери се трчање, возење велосипед, пливање, но и танцување.
За танцот да се смета за кардиоваскуларна вежба, потребно е движењата да бидат „врзани“, без долги паузи и да се бара доволно тело за да се утврди зголемувањето на срцевиот ритам.
Според fitnesshealthzone.com, придобивките од танцувањето вклучуваат:
- намалување на стресот;
- зголемување на физичката издржливост;
- повисоко ниво на енергија;
- тонирање на мускулите и подобрување на координацијата на движењето;
- намалување на ризикот од кардиоваскуларни проблеми;
- одржување на соодветна тежина;
- подобрување на структурата на коските;
- намалување на крвниот притисок.
Вашата емотивна состојба има што да добие од танцувањето.
Ефикасноста на танцот е дадена со некои суштински правила. Хаотичен танц ве заморува брзо, но без постојано вклучување на движењата што работат на мускулните групи што ве интересираат.
Покрај тоа, колку повеќе „луд“ е вашиот танц, толку е поголем ризикот од повреда.
Затоа, оваа активност мора да биде структурирана на прецизни движења, за да се бара што е можно повеќе тело.
Еве еден пример за кардиоваскуларен танц:
Масни наслаги на задникот, стомакот, бутовите и колковите се типични за жените. Танците специјално дизајнирани за отстранување на маснотиите од овие области се идеално решение. Движењата се однесуваат на мускулните групи во долниот дел од телото, истовремено придонесувајќи за елиминација на вишокот килограми и за тонирање на мускулите.
Напис од Georgianорџија Доробанту