Слабејте танцувајќи! Танцување во сала за вежбање се ослободува од вишокот килограми - слаб или дебел
За многумина кои имаат за цел да ослабат, одењето во теретана е скучна работа. Потребните тренинзи што остануваат со мускулна треска, чувството на задушување при напор, досадата се само некои од причините што оние кои сакаат да ослабат се повикуваат да не одат во теретана. Ако сте меѓу нив, ние започнуваме нов предизвик: ослабете танцувајќи! Танцувањето во сала за вежбање ќе биде сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми.
Откријте како слабеете со танцување во сала за вежбање, кои стилови на танц се повеќе бараат и кои придобивки ги носи танцот во сала за физичкото и менталното здравје.
Стилови на танцување во сала за вежбање кои помагаат да изгубите тежина
Редовно вежбано, секој стил на танцување ја ваја вашата фигура, може да ви помогне да го тонирате вашето тело и да имате убава поза. Но, најтешко физички танци може да се сметаат за латински танци, особено за самба, ча ча и жив. Поради комплексноста на движењата, за време на танцот ќе бидат потребни мускулни групи кои не се активираат од други спортови. Правилно извршената фигура за танц значи тотална контрола врз целото тело.
Слабејте танцувајќи самба! Самба е танц полн со енергија, весел, кој го поврзуваме со сончевите бразилски плажи. Главната карактеристика на овој танц е „отскокнување“, движење на флексија и истегнување на колената, во комбинација со движење на карлицата и обилни абдоминални контракции. Плешките се исто така силно под стрес покрај и движења нагоре и надолу специфични за овој стил на танцување. Многу убаво во самба е фактот дека во основните фигури нозете се движат во еден ритам, а колената и карлицата на друг ритам, што ви помага да бидете свесни за движењето на секој дел од телото.
Слабесте танцува ча ча! Овој танц е жив, разигран, се карактеризира со брз и нехармоничен ритам. Доминантно движење во ча ча е бркотница (брза сукцесија од три чекори изведени лево-десно или напред-назад), за што се потребни максимални мускули на нозете и бутовите. Во текот на танцот, стомакот се работи интензивно, за да може правилно да се изврши повлажното движење на колковите (во форма на број осум) на алармираниот ритам на музиката.
Ослабува танцување жив! Iveив е најенергичен и најбуден од сите латински стилови на танцување. Скокачки танц, кој се карактеризира со бркања изведени со мали и брзи чекори, удари и мавтања. Jive бара главно мускули на нозете, нозете, бутовите и стомакот (особено за време на удари), што е одлична кардио вежба.
Слабејте со танцување и усвојување на балансирана исхрана!
Бројот на изгубени калории се разликува од еден во друг стил на танцување и зависи од интензитетот и исправноста со кои ги изведувате движењата. На пример, за еден час ча ча или самба согорувате 350 до 360 калории, а еден час жива глава ќе ви помогне да согорите 380 калории. Во просек, по еден час танцување во кое ги менувате класичните стилови со латинскиот стил, согорувате помеѓу 275-300 калории.
За оваа форма на движење да биде ефективна, би било идеално да се вежба општеството танцува 3-4 пати неделно, по еден час. Но, танцувањето е многу повеќе од обичен спорт што се изведува во теретана. Тоа е, пред сè, страст и специјалистите препорачуваат да го практикуваме секој пат кога ќе имаме можност за позитивна енергија што ни ја дава.
Не смееме да заборавиме дека е важно што правиме надвор од салата за танцување. Здравиот начин на живот вклучува и урамнотежена исхрана, која, поврзана со танцување, ќе ни помогне да изгубиме вишок тежина и да имаме убаво и затегнато тело во рок од неколку месеци од почетокот на тренингот.
Придобивките што социјалните танци ги носат на физичкото и менталното здравје
Танцувањето е една од најпријатните активности што може да се практикуваат во слободно време. Да се биде на границата меѓу спортот и уметноста, вежбањето танц носи со себе затегнато тело, подобар тон, добро расположение и здравје. Покрај фактот дека Танцување во сала за танц помага да се елиминираат вишокот килограми и обликување на мускулите, постојат студии кои покажуваат дека тие спречуваат остеопороза и опасност од артритис, го подобруваат кардиоваскуларното здравје, го одржуваат умот млад и ја зголемуваат флексибилноста, координацијата и брзината на реакција.
Ментално, танцувањето ги елиминира стресот и емоционалните тензии акумулирани во текот на денот, што е добро средство за релаксација. Танцувањето ве наплаќа со позитивна енергија, ви дава самодоверба, прави да се чувствувате добро во сопственото тело и да уживате во малите нешта во животот.
Танц во сала за танцување може да ја практикува секоја личност, без оглед на тежината и возраста. Во случај на дебели луѓе, практиката на танцување е индицирана дури и за губење на вишокот килограми, но и за зголемување на самодовербата и подобрување на перцепцијата на сликата на телото. Дури и ако, на почетокот, амплитудата и брзината на извршување ќе им создадат проблеми, перформансите и физичкиот отпор ќе се зголемат навреме преку повторното извршување на фигурите.
Консултант: Андреја Бортеа, национален шампион во спортски танц, претставник на Романија на 3 изданија на Светско првенство во спортски танц, инструктор за танцување ieои де Вивре школа за танцување
Фото: школа за танцување Joои де Вивре
калории потрошени социјални танци, како губиме тежина преку танц, слабееме со социјални танци, слабееме танцувајќи