Слабејте трчајќи Вака Јан се ослободи од 32 кг!
„Секој може да се кандидира“ - ова е мислењето на Јан Кнуцен. Тој успеа да се трансформира од компир од кауч во врвен тркач. Во денешниот пост, тој раскажува како 28-годишното момче успеало во оваа трансформација.
Ако ме видите како трчам денес, не можете да верувате дека пред седум години бев многу пријатно и, пред сè, сферично момче: со 177 см висок, тежев 98 кг. Спортот не беше важен за мене - фокусот беше на забавите. Не се грижев ниту за исхраната. Моето омилено нешто што требаше да направам е да зграбим пица и брза храна, а помеѓу нив имаше еден сендвич од снек-барот.
Пресвртницата дојде во пролетта 2011 година: едноставно не се чувствував добро во моето тело; нешто мораше да се промени .
Само започнете да одите - така започна сè!
Една вечер (се вратив дома по мојата доцна смена во 22 часот) донесов одлука да одам. Облеков патики и тргнав преку улиците на мојата населба. Но, по чувството како 300 м останав без здив. Растојанието од 3 км што го планирав беше неверојатно тешко за мене ... Но, не дозволив да се обесхрабрам и продолжив следниот ден.
Отпрвин трчав само ноќе: Бев засрамен и не сакав да ме гледаат соседите. Добив неколку совети за почетници на Интернет. Затоа, научив да паузирам и да менувам помеѓу трчање и одење. Трчањето се подобруваше секој ден. Во текот на денот возев многу велосипед, а за дневната соба добив машина за веслање.
... и одеднаш килограмите паднаа
По само 3 недели ги почувствував првите промени. Вагите покажаа 3 килограми помалку! Но, бројот не беше тој што се брои - само физички се чувствував многу подобро. Тоа навистина ја предизвика мојата амбиција. Да се биде фит не е уметност, туку прашање на волја. Полека го зголемив тренингот за трчање. Морав да внимавам на зглобовите бидејќи сè уште имав прекумерна тежина.
Трчањето двапати неделно наскоро се претвори во четири пати. За прв пат можев да ги извозам трите километри во едно движење, без да направам пауза. Кога ја изоставив мрсната храна и почнав да јадам балансирана исхрана, килограмите паднаа на 80 кг. Малку подоцна имав само 75 кг.
Денес имам 66 кг - но не само 32 кг помалку ми го олеснуваат животот.
Една година подоцна: првиот маратон
Учеството во трчање беше најдобрата одлука за мене. Поранешен соученик ми зборуваше во тоа. За прв пат можев да разменам идеи со други тркачи, а заедничките тренинзи ми дадоа дополнителна мотивација .
Малку подоцна се приклучив на трчачки клуб во Брејк (Долна Саксонија). Сите таму зборуваа за маратонот - јас навистина не можев да го замислам тоа. Но, само една година подоцна, во 2012 година, го истрчав мојот прв маратон! Часовникот запре во 3:17:59 часот, респектабилно време за почетник. Денес, шест години подоцна, трчав на далечина за 2:25:36 часот. Ова лично најдобро го постигнав на Германското првенство во маратон во Дизелдорф во април оваа година. За мене, тоа е доказ: Секој може да оди!
Порака до стариот мене: „Излези од софата и почни да одиш!“
Од кога трчам, не сум болен ниту еден ден во мојата работа како производител на авиони. Тоа зборува само по себе.
Како тркач, имам три златни правила: Дисциплина, амбиција и правилен став. Моето мото е: Треба да живееш трчајќи! Тоа само промени сè. Се чувствувам како да нема повеќе граници. Мојот пријател ја споделува мојата страст - таа е исто така тркач.
Ако имаше временска машина и би можел да го сретнам стариот Јан Кнуцен, би му рекол: „Излези од софата и трчај!“ Исто така, би ги советувал сите што сакаат да променат нешто во својот живот. Секој може да го стори тоа!
Секако, секој почеток е тежок, затоа мој совет: itе ви биде полесно да се надминете себеси ако се сретнете со истомисленици за да спортувате или да се вклучите во состанок за трчање.
Можам да ти ветам една работа: ако се држиш до тоа, ќе бидеш успешен.
За Јан Кнуцен:
Јан Кнуцен го освои маратонот во Кил во февруари 2018 година. Во мај 2018 година тој истрча 42,195 км на ДМ маратон во Дизелдорф за 2:25:36 часот. Големата цел на Јан е германскиот шампионат. 28-годишниот производител на авиони во моментов е на 15-то место меѓу најдобрите германски тркачи и живее во Варел во Долна Саксонија.
Фото кредити: Јан Кнуцен и Норберт Вилхелми