Слабејте успешно преку познавање на позадината на уставните типови на Кречмер
Во првата половина на 20 век, психијатарот Ернст Кречмер ги разви трите уставни типови кои се уште се добро познати и денес.
Учењето на Кречмер беше под критика, меѓу другото, затоа што тој додели одредени психолошки својства на видовите на тело, вклучително и склоноста кон ментални болести и сексуални склоности.
Тука сакаме да ја разгледаме само физичката типизација.
Лептозом или астенични
Типот на лептозом е многу тенок и тесен екстремитет. Дури и неговата структура на коските е многу фина, особено јасно видлива на градите и колковите. Поради нивната финост, коските се исто така полесни од другите луѓе.
Екстремитетите и вратот се обично долги.
Луѓето со лептозоми понекогаш се страствени спортисти на издржливост. Во крос-кантри скијање, но исто така и во уметничко лизгање и танцување, ќе најдете многу луѓе со склоност кон лептозоми. Другите лептозоми избегнуваат вежбање затоа што не уживаат во тоа. Доволно е да се движат барем половина час три пати неделно за да бидат здрави.
Општо земено, изразено лептозомалните луѓе остануваат тенки сами на себе, дури и ако јадат многу. Поверојатно е да имаат проблеми со слаба тежина отколку со прекумерна тежина.
Ако навистина станете прекумерна тежина, обично е доволно привремено да ја ограничите потрошувачката на некои особено калорични јадења.
Атлетичар
Спортистите имаат силна и мускулеста градба. Нивните мускули растат брзо кога се занимаваат со спорт.
Нивните гради и раменици се обично широки и силни.
Изречените спортисти генерално имаат просечна телесна тежина. Меѓутоа, ако не се движат многу, тие исто така можат да добијат значителни маснотии.
За луѓето со атлетска градба, редовното вежбање е особено важно кога губат телесната тежина. На млада возраст и во благи случаи, секоја вишок тежина може да се намали само преку повеќе вежби.
Кога станува збор за исхраната, фокусот треба да биде на храна богата со протеини.
Пикникер
Пикниците имаат густа градба. Градите се широки и прилично кратки. Вратот е исто така краток, а лицето широко.
Пикниците имаат голема тенденција да акумулираат маснотии и брзо стануваат прекумерни килограми, дури и ако не јадат многу.
Изразените пикници честопати не сакаат да се движат освен ако тие исто така имаат јасна атлетска компонента. Ако овие пропорции се отсутни, доволно е пикникер да се движи околу три пати неделно најмалку половина час за да го промовира здравјето.
Ако пикник се обидува да изгуби тежина, тој не треба да поставува премногу слаби цели затоа што неговото тело не е создадено за тоа. За да биде дури разумно слаб, пикник мора да го задржи внесот на калории умерен на долг рок. Ова е често тежок потфат за пикниците, бидејќи многу пикници сакаат да гозуваат.
Строгите диети се особено несоодветни за пикници, бидејќи нивниот метаболизам е многу силно на задниот режач. Како резултат, последователното зголемување на телесната тежина е обично доста значајно и јасно ја надминува почетната тежина пред диетата.
Комплементарен тип: диспластичен
Надвор од системот на трите типови на устав, Кречмер исто така имаше диспластика како помала варијанта од другите три типа на устав.
Неодминливите видови беа класифицирани и како диспластични.