Слабејте успешно преку знаење за позадина Посебни карактеристики на првата недела на слабеење
Првата недела на слабеење е често особено успешна, особено ако одвај се движевте и претходно сте јаделе многу нездраво.
На пример, ако ги замените оброците со брза храна со многу солен оброк од домашни јадења од зеленчук, автоматски губите многу вода од ткиво. Водата претходно се акумулирала во организмот поради солената диета.
Покрај тоа, варењето на храната често работи подобро како дел од промената во исхраната. Како резултат, губите многу цревна содржина затоа што храната се движи побрзо низ телото.
Со диети со малку јаглехидрати (малку јаглени хидрати), резервите на гликоген се празнат. Заедно со водата што ги опкружува молекулите на гликогенот, ова може да предизвика губење на тежината до три килограми.
Вкупно, може да се изгубат до пет килограми тежина во првата недела од слабеењето, без да се распадне ниту грам маснотија. Ако маснотиите исто така се распаднат, тогаш слабеењето може да биде уште поголемо.
Многу програми за диети го користат очигледниот успех во првата недела на слабеење за да се профилираат како ефективна диета. Кратките диети живеат скоро исклучиво од овој ефект.
Но, само неколку солени оброци можат да го уништат целиот претпоставен успех во слабеењето.
За да се процени ефикасноста на диетата, не треба да се гледа само успехот на првата недела, туку и нејзиниот долгорочен ефект.