Слабејте успешно Психата има одлучувачко влијание - Ингверго
Во вашиот обид трајно да ја намалите тежината, психата игра истакната улога. На вашата одлука да изгубите тежина влијаат многу сили. Оние кои сакаат успешно да ослабат треба да бидат свесни дека нивното воспитување, животно искуство, верувања за себе и за светот и влијанието на оние околу нив имаат одлучувачко влијание.
Дури и автоматизмите кои се длабоко закотвени во нашата ДНК уште од камено време, го формираат нашето однесување потполно несвесно и тешко е да се контролираат и контролираат одредени функции на телото.
На некои од овие однесувања може да се влијае со психолошки трикови. Тешко можете да влијаете на другите, но треба да го знаете тоа за да можете успешно да изгубите тежина.
Го менува стравот од гориво
Во основа, значајните промени во нашите животи предизвикуваат страв затоа што не можеме да ги процениме последиците како овие промени ќе влијаат на нашите животи. Понекогаш не се чувствувате ниту еднакви на ситуацијата во која се наоѓате, ниту на она што ви се чека кога ќе започнете промена.
Не е важно дали се преселува во нов град, нова работа, раѓање на дете, менување на вашата исхрана или планирање патување низ целиот свет. Дури и ако мнозинството од нашите емоции се позитивни, може да биде дека, свесно или несвесно, стравуваат и од стравови. Тие ни ги тресат мислите. Или се појавуваат сомнежи дали сме подготвени за предизвикот на новата ситуација.
И овие делумно сублиминални, делумно намерно осмислени сценарија за страв имаат значаен удел во вашиот успех во слабеењето. Мора да излезете од улогата жртва и да и пристапите на целата работа проактивно со тоа што прво ќе ја анализирате ситуацијата и потоа ќе го пронајдете вистинскиот пат за вас.
Ова важи и ако сакате успешно да изгубите тежина. Потсвесно, може да има голем број на позитивни и негативни мотиватори кои влијаат на вашата исхрана.
Неуспехот во претходните диети може да има негативен ефект. Исто така, недостаток на доверба во вашата самодисциплина или знаење дека треба да се борите против отпорот во семејството затоа што не можете да очекувате никаква поддршка.
Овие негативни мисли и влијанието врз вашето однесување може да доведат до фактот дека вие само му приоѓате на вашиот проект половина срце. Можеби затоа и навистина не верувате во успех во слабеењето.
Негативните верувања и самооценувањето може да имаат огромно влијание врз вашиот живот на полошо.
Затоа, обидете се да прифатите позитивни начини на размислување. Кажете си дека можете да ја постигнете целта што ја сакате. Потврдете дека можете да го направите тоа повторно и повторно.
Започнување на диета во повеќето случаи не значи само мала промена во исхраната, туку драстично намалување на внесувањето храна, бидејќи треба да постигнете дефицит на калории за успешно да изгубите тежина.
Во исто време, треба да го зголемите времетраењето и интензитетот на вашето секојдневно вежбање, да го проширите знаењето за исхраната и да ја промените вашата исхрана на долг рок. Секој ден треба да најдете мотивација да продолжите и да работите на себе.
Тоа може брзо да стане огромно. И стравовите што произлегуваат од оваа прекумерна побарувачка може да имаат парализиран ефект.
Дури и несвесните реакции на вашето тело можат да ви играат грди беksи што го доведуваат во прашање успехот во вашата диета. На пример, ако вашето тело го затвори метаболизмот со недоволно внесување калории на програма за итни случаи, без да донесете свесна одлука или да бидете во можност свесно да влијаете на тоа.
Во овој момент важно е да ја вратите контролата. Мора да добиете чувство да бидете во можност повторно да дејствувате, да бидете во согласност со ситуацијата и да бидете во можност да ја постигнете посакуваната цел.
Ако успеете да го разбудите ова чувство во вас дека навистина можете да направите разлика, тогаш можете да ја контролирате ситуацијата и да промените нешто во вашиот живот. Само тогаш е можен и изводлив успех во губење на тежината.
Одржлива мотивација како фактор за успех број 1
Две работи се особено важни ако вашата стратегија за слабеење работи. Треба да разберете и да бидете свесни за работите што се случуваат во вашата психа. И, мора да знаете како можете да влијаете позитивно на различните нивоа на свест со малку психолошки трикови.
Најважниот фактор за губење на тежината е промената на вашата исхрана. Дури ни фактот дека вежбате повеќе. Но, постојаната мотивација за да навистина сакате да изгубите тежина.
Вашите напори ќе доведат до посакуваната цел само ако се држите до вашиот проект на долг рок и без компромис. Но, за ова мора да се мотивирате повторно и повторно, дури и ако претрпите назадувања.
Добар совет е да го ставите целиот живот на тест. Погледнете, каде веќе постигнавте успеси и што беше одлучувачко што работеше во оваа друга област од животот.
Обидете се да го примените ова во вашата исхрана. Што учите од успесите во другите области од животот, кои јаки страни имате што сега можете да ги искористите во ваша корист кога ќе изгубите тежина.
Што влијае на начинот на размислување и дејствување за губење на тежината?
Ако сакате да развиете успешна стратегија за диета, мора да се соочите со овие негативни мотиватори. Треба да се обидете да откриете кои мисли и однесувања ве спречуваат да успеете во диетата. Мора да сфатите зошто е тоа така и како можете да го спречите тоа.
Да станете свесни за факторите е еден вид ментална хигиена што би требало да ви помогне да го репрограмирате размислувањето, мотивацијата и, доколку е можно, потсвеста за да ги намалите овие стравови, така што овие стравови повеќе не пречат на вашиот успех во исхраната.
За време на диетата, исто така, важно е да се анализира повторно и повторно дали постојат стравови кои несвесно или свесно доведуваат до блокирање на вашиот успех во слабеењето.
Ова е единствениот начин да ја задржите вашата мотивација и да имате долгорочен успех. Ова е единствениот начин подоцна да не се доживее јо-јо ефект.
Слабејте успешно преку самомотивирање
Покрај самодисциплината, самомотивацијата има значително влијание врз успехот на диетата. Самодисциплината е неопходна за да се осигурате дека можете постојано да се воздржувате за да се придржувате до правилата и мерките што ги дефиниравте како фактори на успех.
Спротивно на тоа, самомотивацијата е трајно „наоѓање одговор“ на прашањето „зошто?“. Зошто го правам ова? Зошто си го правам ова на себе?
Но, тоа е и навивање, зајакнување, клоцање во задник. И, тоа е исто така пофалба за себе, потчукнување по рамо и награда за веќе постигнатиот успех.
Способноста да се расположите за да продолжите е уште поважна од надворешната мотивација. Ако, дури и во време на падови или ако вашата тежина останала на плато веќе некое време, сепак не ја изгубите храброста и продолжувате понатаму, тоа е поважно од само здраво јадење.
Кога го славите успехот, тоа е неизмерно мотивирачко. Треба да биде дел од вашата стратегија што ја славите или дозволувате да се славите кога ќе достигнете под-фази на патот кон слабеење. Добијте потчукнување по рамото. Уживајте во комплименти. Ова е барем исто толку важно како и подготвувањето за уште една тренинг сесија.
Кога ќе ги имате на ум вашите успеси, нема да ви биде тешко повторно да останете без чаша вино или пиво. Тие се добра заштита и мотивација да се борат против нападите во исхраната и да воспостават нови навики во исхраната.
Надвор мотивација
Всушност, истражувањето открило дека луѓето полесно се држат до диета кога ќе добијат парична награда за успехот во слабеењето.
Мотивација од други луѓе
Другите луѓе можат да играат одлучувачка улога во вашиот успех во слабеењето преку нивната функција на модел или преку активно поддржување на вашата диета. Тие често се извор на мотивација што може да има позитивен ефект врз нашето однесување.
Ова може да биде вашиот партнер, на пример, кој ќе ве поддржи во вашите напори со промена на вашата исхрана заедно со вас. Или некој што ја прави програмата за вежбање со вас. Таквите драги луѓе се апсолутни главни моменти во ова време на одрекување и промена.
Бидете благодарни за секоја активна помош што можете да ја добиете. И не плашете се да го побарате тоа.
Но, бидете и благодарни на луѓето кои се со вас во своите мисли и ве „поддржуваат пасивно“ редовно ве прашуваат за вашите успеси, ве фалат или ве охрабруваат.
Мотивација преку мотивациони изреки, музика или видеа
Мотивациони изреки, видеа или музика што ве одржуваат додека трчате е уште еден начин да го направите времето на диета поподносливо.
За многу луѓе, мотивациони изреки, постери или видеа со мотивирачки слики или изјави се исто така важен извор на поддршка.
Добрата работа во врска со тоа: Можете да го имате пред вашите очи во кое било време или во редовни интервали и така да ги полните батериите кога ви треба. На овој начин, ниските поени може да се надминат и мотивацијата да се задржи на високо ниво.
Програмирајте се за успех
Доброто планирање на вашата диета може да го постави курсот за успех во слабеењето уште од самиот почеток. Постојат голем број трикови што можете да ги користите за да се осигурате дека сте и самомотивирани и мотивирани од други.
И, исто така можете да користите неколку мали психолошки трикови за да влијаете на вашата потсвест за да ги отфрлите старите обрасци на однесување. Набавете ја нашата е-книга со 18 психолошки трикови за слабеење.
Со учење повеќе за исхраната, диетите и вашето несвесно однесување и што се случува во вашето тело, можете да избегнете психолошки стапици. Learnе научите да ги испланирате вистинските мерки и чекори за ефикасно спроведување на програмата за слабеење.
Слабеењето успешно не започнува со глад или повеќе вежби, туку со рефлексија. Бидејќи вашата психа има толку одлучувачка улога во успехот на диетата, неизмерно е корисно да размислите за вашата мотивација, за вашето свесно и несвесно однесување во исхраната и стравовите, кои се пречки да ги надминете на патот до посакуваната тежина.
Само кога сте свесни за стравовите и несвесните принуди и однесување што ви пречат на желбата за поинакво чувство на тело, можете да се борите и да ги победите. Започнете сега - со размислување!
Како успеавте успешно да изгубите тежина? Дали имате совети за другите читатели?