Слабејте успешно со диета Роит Дер 7,8

Време на читање: 2 минути Веќе сте завршиле шест диетални денови со диета Роит. Честитки за успехот. Треба да се измерите на 7-ми ден од диетата, вагите сигурно ќе ви покажат значително помалку тежина отколку на почетокот на диетата. Запомнете дека не можете да одите понатаму со ова темпо. Нездраво е да се изгуби многу за кратко време, а јо-јо ефектот е неизбежен по „насилното лекување“.

Слабејте успешно со диетата Роит: 7-ми, 8-ми и 9-ти ден на диета

Во следните три дена од диетата Роит, можете да замените два диетални оброка со „нормална“ диета
Од четвртиот ден на исхрана Роит, па натаму, го заменивте диеталниот оброк со лесен топол оброк. Вториот диетален оброк можете да го замените со „силен појадок“.

Овој појадок може да изгледа вака:

• 1 ролна од интегрален леб или 1 парче леб од интегрално,
• малку крем сирење,
• 1 лажица омилен џем (ако ви се допаѓа срдечна, парче посно шунка или сирење) и
• 1 голема порција овошје.

Друга добра алтернатива е:

• 1 порција мусли (домашна или купена) и
• 1 голема порција овошје.

Знам дека многу луѓе не појадуваат. Имате брза шолја кафе дома (обично додека стоите) и тогаш започнувате со вашиот тежок професионален живот. Но, појадокот е најважниот оброк во денот. Телото треба да ги надополни своите резерви на хранливи материи, потребна ни е храна за мускули и концентрација.

Ако не е можно да појадувате дома, тогаш апелирам да појадувате во компанијата доколку е можно. Верувајте ми, ова е исклучително важно за вашето тело, ум и благосостојба. Јасно ќе почувствувате дека ќе станете многу попродуктивни преку здрав појадок.

Појадениот појадок треба да стане составен дел од вашата здрава исхрана
Вториот оброк во денот треба да биде лесниот топол оброк, што треба да го јадете како ручек ако е можно.

Двата преостанати диетални оброци треба да се консумираат попладне и навечер.

Ако не можете да јадете топол оброк на ручек, можете да го вметнете диеталниот оброк на ручек, да јадете втор диетален оброк доцна попладне и да уживате во топлиот оброк навечер.

Пијте пијалоци без калории само додека сте на диета
Лесен начин да можете да заштедите многу калории е да преминете од пијалоци што содржат калории во некалорични. Еден литар кола има околу 440 калории, што може да биде број на калории за лесен оброк. Ако ги замените слатките газирани пијалоци и другите калорични пијалоци со минерална вода или чај, лесно можете да заштедите неколку стотици калории на ден без да бидете гладни.

Сега можеби ќе речете: „Тогаш само ќе пијам лесни производи“, но многу лесни производи се лажна амбалажа. Додатокот „без шеќер“ може да биде отпечатен на шише со лесен пијалок. И покрај сè, овие производи содржат шеќер, не во форма на нормален шеќерен шеќер (ова е сахароза), но можат да содржат гроздов шеќер (гликоза) или овошен шеќер (фруктоза) и затоа се исто толку богати со калории.

Пијалоците или храната што содржи засладувачи може да предизвика зголемена желба на потрошувачот за слатки. Покрај тоа, вештачките засладувачи се многу контроверзни и не се безопасни за здравјето.

Соединетите држави, земјата на повеќето лесни јадења и засладени јадења, имаат најмногу луѓе со прекумерна тежина.

Научете да ја „славите“ храната со помош на диетата Роит. Уживајте во секоја храна и оставете ја да се стопи на вашиот јазик!

ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!

Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):

---