Слабејте успешно со Холивудската диета
Холивудската диета е диета која има за цел да изгуби неколку килограми за неколку недели. Стандардната должина на оваа диета е 4 недели. Сепак, можно е да се продолжи диетата онолку долго колку што некој би посакал, во зависност од вашиот избор. Самата диета ја користат холивудските везди за брзо губење на неколку килограми. Принципот на диета е да се консумираат многу здрава храна со многу витамини и фитохемикалии, но кои тешко содржат јаглени хидрати. Храната богата со јаглени хидрати е строго забранета ако некој ги следи упатствата на диетата. Ова вклучува тестенини, компири, месо со многу маснотии и леб. Овој вид на храна не треба да се консумира на диета во Холивуд.
План за исхрана на Холивуд
Холивудската диета троши храна што содржи малку јаглехидрати или воопшто нема. Станува збор за зеленчук како домати, пиперки, кромид, моркови, зелени салати, маслинки и сличен зеленчук. Покрај тоа, во холивудската диета се јадат егзотични овошја и морски плодови, кои содржат многу протеини и содржат здрави омега-3 масни киселини. Месото може да се јаде и според холивудската диета. Ова е посно живина или риба. Ако сакате месо, можете да јадете и масна и посна риба според холивудската диета. Масна морска риба вклучува лосос, харинга и туна. Посни видови риби се, на пример, пастрмка и треска, која исто така се продава под името сајт. Морска храна како што се ракчиња, ракови или школки се исто така дел од оваа диета. Со своите здрави состојки, меѓу другото, ја одржуваат кожата и телото на холивудските везди. Омега-3 масните киселини содржани во оваа храна генерално имаат позитивен ефект врз човечкото тело и го поддржуваат срцето и мозокот особено.
Егзотичниот зеленчук како модар патлиџан, артишок, хајоти или тиквички има некои секундарни растителни материи како флавоноиди и полифеноли, кои ја подобруваат здравствената состојба, се борат против слободните радикали и работат против болести. Сите споменати зеленчуци може да се користат не само во салати, туку и во јадења од зеленчук или во придружба на риба и посно месо. Оние кои би сакале да ги консумираат здравите состојки на морето, но не сакаат да јадат месо, можат да додадат алги на своето мени. Алгите имаат омега-3 масни киселини, лутеин и зеаксантин и секундарни растителни материи. Повеќето здрави зеленчуци се исто така богати со витамини Ц, Е, фолна киселина и минерали како калиум и калциум.
Производство на протеини
За да добиете доволно протеини на холивудската диета, сите се вклучени јајца, посно месо и риба. Ако не сакате да јадете храна од животинско потекло, потребите за протеини можете да ги покриете со јајца. Не се препорачуваат само пилешки јајца, туку и јајца од други видови птици.
пијалоци
Холивудската диета вклучува чај и кафе без шеќер како пијалоци. Овие топли напитоци позитивно влијаат на варењето и имаат многу здрави состојки. Црниот и особено зелениот чај имаат флавоноиди, полифеноли и катехини, кои ја намалуваат тежината и влијаат позитивно на крвниот притисок, срцето и мозокот. Покрај тоа, се вели дека црниот и зелениот чај имаат позитивно влијание врз здравјето на клетките. Покрај чајот, кафето содржи и многу моќни антиоксиданти. Вода е секако дозволена и на диетата во Холивуд. Од друга страна, забранети се сокови или алкохол во согласност со планот на диета.
Ефективност на диетата во Холивуд
Холивудската диета е ефикасна диета која може брзо да согори неколку килограми. Потрошувачката на салати и зеленчук е важна во оваа диета. Пиењето кафе и особено чајот е исто така важно, бидејќи црниот и зелениот чај се моќно оружје против дебелината. Морските плодови и рибите ги задоволуваат потребите за протеини и се добри за пупките за вкус. Вегетаријанците можат да се потпрат на јајца и алги. Храната со јаглени хидрати, исто така, треба да се јаде еднаш и тогаш, бидејќи тие се важни за телото да согорува енергија. Ова може да биде случај, на пример, два дена во неделата.