Слабејте успешно со правилен начин на размислување!
Статус: 21 октомври 2020 година, 11:00 часот
Пролејте ги килограмите без диета? Само сме пресреќни што сме таму! Наводно, правилното размислување треба да помогне да се стави крај на спојлерите на колковите и ролните од сланина. БРИСАНТ објаснува како се прави тоа!
Без оглед на тоа дали сакате да постигнете одредена цел или да фрлите вишок килограми, научниците веруваат дека правилното размислување секогаш се брои за да бидете успешни. Овој став е веќе вообичаен меѓу спортистите: Ако ставот не е правилен, успехот нема да се постигне и покрај целата физичка подготвеност.
Ако го промените вашиот начин на размислување (начин на размислување!) Во однос на вашето однесување во исхраната, размислувањето за калории и диети на крајот ќе биде минато и килограмите сепак ќе се стопат. Останува прашањето: Како успевате да го промените вашиот начин на размислување?
Променете ја целта: фитнес наместо да изгубите тежина
Целта НЕ треба да биде слабеење за да се исполнат одредени идеали за убавина. Целта (исто така и на секоја диета) треба да биде да се добие или да остане во форма и здраво.
Се подразбира дека фитнесот не може да се постигне без вежбање, но да се стане подобар не значи да се занимавате со спорт со високи перформанси. И: Фитнесот мора да биде забавен, во спротивно нема да се придржувате до вашата спортска програма во секој случај.
Затоа, прво поставете си мали цели. На пример, заменете одредено растојание што обично го поминувавте со автомобил со кратко возење велосипед. Добра музика за вашите уши - и одете! Или, ќе одлучите да престанете да користите лифтови во иднина. Willе забележите дека скалите наскоро веќе нема да ве вознемируваат воопшто. Тогаш е време да поставите дополнителна цел. Како да користите пауза за ручек секој втор ден за брза прошетка?
Станете најдобар пријател на вашето тело!
Кажувајќи ја вистината на искрен и lovingубовен начин - само најдобрите пријатели можат да го сторат тоа. Обично сте многу построги со самите себе и поставувате претерани стандарди - особено кога станува збор за сопственото тело. Тоа треба да престане! Станете најдобар пријател на вашето тело - и станете активни како да сте ако сте навистина премногу мрзливи за да направите дополнителен круг вежби. Lovingубовна опомена - и по скалите. Вашето тело ќе ви се заблагодари - и ќе бидете среќни за фрлањето килограми.
Чувајте дневник за храна!
Запишете како се чувствувате еден час по секој оброк, барем една недела. Наместо надуени, недоволно исполнети, уморни - или се вклопуваат како патики? Оброците што ви дале особено добро треба да се повторат. Сè друго треба постепено да исчезне од менито.