Слабејте вака Нико се ослободи од 32 килограми
Пред неколку години, Нико тежеше 32 килограми повеќе. Вежбање со тегови, малку јаглени хидрати и броење калории, сите му помогнаа да ослабе. Но, најважно за него денес не е совршеното тело, туку рамнотежата.
Порано тежев 32 килограми повеќе. Тогаш, мајка ми секогаш ми даваше многу да јадам со мене на работа.
Не би бил толку дебел на тоа, ако веќе не јадев сè во возот на патот за да работам и веднаш да добиев свеж материјал.
Тогаш не се занимавав со спорт. Јас воопшто не се чувствував здраво, бев незадоволен, а ти не си ни впечаток на око. Потоа, со тренинг за силата и ниски јаглени хидрати три до четири пати неделно, најдов начин да ослабам.
Отпрвин трчав наоколу со кујнски ваги и бележник. Во тоа време, јас навистина измерив сè, направив гуглање и ги запишав хранливите вредности. Ако навистина сакате да градите мускули, тоа е важно.
Но, заради времето што ми требаше, не можев да го продолжам тоа засекогаш. Не морав, затоа што мислам дека секој треба да го најде својот пат.
Како Нико ја одржува рамнотежата денес
Секое тело е различно од другите. Во моментов ми помага дека всушност повеќе не се грижам за својата диета.
Секако, се обидувам да се хранам здраво што е можно повеќе и да одам во студио околу двапати неделно. Но, јас исто така јадам пица одвреме-навреме. Мора да можете да уживате во животот.
Ако еден ден повторно јадам многу, следниот ден ќе биде малку помалку, или ќе возам велосипед до работа. Преземањето скали уште еднаш нема да повреди никого. Сето тоа не е ракетна наука.
Пет совети за повеќе спорт во секојдневниот живот
Немате пари за теретана? Нема проблем! Можете исто така да согорите многу калории во секојдневниот живот.
1. Патување до работа
Никогаш не е изговор број еден кога станува збор за прескокнување вежба. Меѓутоа, ако ја користите вашата дневна работа како патека за фитнес, дури и тој аргумент нема никаква вредност.
Или џогирате на работа или користите велосипед - па дури и слегувањето од S-Bahn или U-Bahn две или три постојки порано има позитивен ефект врз вашата сметка за чекори.
2. Качување по скали
Користете ги скалите и оставете го секој лифт лево, дури и ако вашата дестинација е на петтиот кат. Преземањето два чекори одеднаш ги активира задникот, ги зајакнува мускулите на нозете - а во лето може да се види вашата цврста страна.
3. Одете на прошетка
Стандардното држење на компјутерската маса - една од најчестите причини за болка во грбот.
Прошетка не само што обезбедува релаксација, на свеж воздух, исто така, го зајакнувате метаболизмот, исто така, правите нешто за вашиот кардиоваскуларен систем, согорувате калории на страна и постигнувате генерално препорачани 10.000 чекори на ден скоро како од самиот себе.
4. Движење
Во зависност од вашата работа, можете исто така да се движите повеќе во секојдневниот живот за време на работното време. Наместо да ја повикате колегата на другиот крај од канцеларијата, само поминете со вашето барање пеш. Ова не само што ќе ви помогне да ја постигнете вашата чекорна цел, туку исто така може да го промовира односот со вашите колеги.
5. Домашни работи
Вашиот дом може да стане и фитнес студио: со правосмукалка, чистење прозорци или лопата со снег во зима. Ако согорите околу 120 kcal за 30 минути цицање (видете подолу), тоа сè уште не е половина чоколадо, туку е екстраполирано во текот на годината, ќе заштедите многу.