Слабејте вегетаријанец - бидете внимателни со готовите производи - само за вегетаријанци
Сè за животот на вегетаријанец
Слабеењето може да биде лесно. Тие прават без месо, риба, алкохол и шеќер, спортуваат доволно и уживаат во вегански или вегетаријански производи направени од тофу, соја или лупин. Иако оваа храна е произведена без животни да страдаат, тие само го промовираат здравјето во ограничена мера.
Вегетаријански и вегански готови производи
Ако сакате да живеете здраво, треба да јадете вегетаријанска или веганска диета. Сепак, тука треба да се земат предвид неколку работи, бидејќи не сите вегетаријански производи се добри за вашето здравје. Полиците на супермаркетите, продавниците за попусти и продавниците за здрава храна се полни со тофу колбаси, замени за сирење и разни намази. Иако не содржат животински масти, тие се исто толку мрсни и солени, како и нивните телесни колеги. Истрагата од центарот за потрошувачи Хамбург за дваесет вегански производи покажала отрезнувачки резултат: четири производи имале премногу маснотии, а пет биле премногу солени. Вегетаријанците и веганите тешко дека ќе бидат изненадени од овој резултат; На крајот на краиштата, вегетаријанската или веганската диета првенствено е да не се консумираат производи од животинско потекло.
Осмелете се да ја смените вашата исхрана
Сепак, важната улога игра и сопственото здравје. Значи, ако сакате да изгубите тежина избегнувајќи животински масти и да живеете здраво, треба да избегнувате вегански или вегетаријански готови производи. Вегетаријанската диета потоа се состои од овошје, зеленчук, производи од цели зрна и мешунки. Оваа форма на исхрана го намалува дневниот внес на маснотии и протеини, го зајакнува срцето и остава килограмите да паѓаат. Вегетаријанските рецепти се подеднакво разновидни како и оние на база на месо: можете да разликувате омлет со зеленчук наместо да додавате сланина, да збогатувате полнет зеленчук, лазања или Болоњезе со гранули од соја или оброк од зелено зрно, да служите шарени салати со јогурт или да подготвувате вегетаријански ролни од зелка со зелена савој (рецептот е таму на ВидаВида). Ако сакате да се почестите со нешто срдечно, едноставно зачинете тепсии или сосови со малку незасладен крем од соја. Иако е богата со маснотии, сепак е поздрава и полесно се вари отколку производите направени од кравјо млеко.
Оптимална вегетаријанска диета за слабеење
Вегетаријанска или веганска храна е прилично здрава и погодна за губење на тежината, ако правите без готови производи. Овие се често премногу мрсни и солени и се препорачуваат само за повремено уживање. Јадете главно свеж зеленчук, овошје, мешунки и производи од цели зрна - на овој начин апсорбирате значително помалку маснотии и протеини и салто од килограми!
Авторско право на фотографијата: Роберт Кнешке - Фотолија