Слабејте вегетаријанец Ерн; hrungsplan f; r три дена

Ослабете со вегетаријанска храна олеснета: Со овој план на исхрана и вкусни рецепти за диети брзо ќе изгубите килограми.

Станете флекситарист, т.е. вегетаријанец со скратено работно време и прославете големи успеси во слабеењето. Затоа што ако можете да поминете три дена без месо, може да изгубите тежина двапати побрзо. Составивме одличен тридневен план за исхрана за вас. Прочитајте како работи вегетаријанската диета на молња.

Секој што прави мала пауза од печење, колбаси и слично, автоматски зема. Зошто? Храната од растително потекло обезбедува многу губење на тежината и исклучително малку маснотии. Ние ви покажуваме, како можете брзо да изгубите тежина вегетаријанска - помага планот за исхрана! Со нашите рецепти за вегетаријанска диета можете да изгубите до три килограми за три дена. Ако тоа не е убедливо.

Германското друштво за исхрана препорачува максимум од 300 до 600 грама месо и колбаси неделно. Тоа би значело: максимум 31 килограм годишно. Всушност, според Сојузниот завод за земјоделство и храна, јадеме скоро двојно повеќе во просек: 60 килограми! Не е ни чудо, бидејќи 600 грама се собираат многу брзо. Ако јадете ролна со дел од колбаси од црн дроб (по 25 гр.) За појадок, шницел или стек (приближно 150 гр. Секој) за ручек и леб со две парчиња шунка (по 25 гр.) Навечер, границата е веќе достигната во среда за време на ручекот. Не е единствената причина да го притиснете копчето за запирање.

Слабејте вегетаријанец: Диетални причини да станете вегетаријанец со скратено работно време

Други причини за молња диета без месо се:

Помалку килограми: Споредбата на Универзитетот во Јужна Каролина покажа дека со диета од растителна основа, учесниците на релаксиран начин губат двојно поголема тежина од оние што јадат месо.
Здрави црева: Не јадењето месо е особено добро за цревата. Бидејќи му требаат многу влакна, здрави бактерии и киселини. Ги има во овошјето, зеленчукот и млечните производи - но не и во месото. Студиите на Универзитетот во Newујорк докажаа: Без месо, цревната флора е поздрава и организмот се ослободува.
Пријатен мирис: Јадете зеленчук мирисаат подобро. Ова го откриле научниците од универзитетот Карис во Прага. Вашите женски испитаници откриле дека мирисот на пот кај мажите кои не јадат месо е многу попријатен.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Оние кои јадат малку јаглени хидрати, исто така, се потпираат на многу зеленчук. Откријте кој зеленчук е вистинска алтернатива со ниски хидрати за тестенини, ориз и компири.

Купете помали количини, но ценете подобар квалитет и направете паузи со месо во текот на неделата - сè повеќе Германци стануваат Вегетаријанец со скратено работно време, исто така наречени „флекситаристи“. Според истражувањето на Здружението за истражување на потрошувачи, 37 проценти велат: „Во нашето домаќинство свесно ја намалуваме потрошувачката на месо“.

Вака работи планот за исхрана

Трите главни оброци ги избираш на оваа страница.
Вие се одрекувате од закуски и на тој начин не го оптеретувате вашето тело со дигестивна работа помеѓу нив.
Пиете многу билни и овошни чаеви без калории и најмалку 1 литар минерална вода. Течноста го исполнува стомакот и помага во исфрлање на токсините.
Getе поминете со само 820 калории (220 за појадок, 300 за ручек и вечера), што значи дека можете да заштедите до еден килограм на ден.

Сите рецепти се пресметуваат за 1 лице.

Наши рецепти за вегетаријанска појадок

Наместо да ја отворите конзервата за ладно месо, помогнете си тука - и започнете го денот навистина во форма.

Сендвич со крем од морков: Изрендајте 1 морков со средна големина (приближно 100 гр). Измешајте половина со 100 гр крем сирење (0,2%) и зачинете со сол и црн пипер. Се шири кремот на 1 парче непечен интегрален тост, се посипува со преостанатите осипувања, се прелива со сок од лимон и се покрива со второ парче тост (220 kcal, 3 g F, 31 g KH, 17 g E).
Чирки со намаз од сирење: Изматете 50 г Camembert светло (13,0%) со вилушка и измешајте со 50 g кварк со малку маснотии (0,2%). Доколку е потребно, додадете малку вода за поголема еластичност. Зачинете по вкус со сол и црвен пипер. Раширете ја смесата на 2 парчиња тенки пршлени пржинки (210 kcal, 7 g F, 19 g KH, 17 g E).
Леб со паста од туна: Исцедете 1 мала конзерва природна туна (56 g тежина) и ситно издробете ја со вилушка. Преклопете во 100 гр јогурт (1,5%) и 1 лажичка каперси, зачинете со сол и црн пипер. Се шири пастата на 1 парче мешан 'ржан леб (50 g) (220 kcal, 2 g F, 29 g KH, 21 g E).