Слабејте во хармонија со телото и умот
Како секоја дебела личност може да изгуби тежина ефикасно и одржливо
Сè повеќе луѓе имаат прекумерна тежина - со фатални последици: Покрај зголеменото ниво на шеќер во крвта и холестерол, луѓето со прекумерна тежина го зголемуваат и ризикот од разни срцеви заболувања. На крај, но не и најмалку важно, намалувањето на телесната тежина е често пожелно од естетски причини, бидејќи луѓето со прекумерна тежина обично страдаат од нивната тежина. Сепак, со цел губењето на тежината да биде успешно на долг рок, треба да се земат предвид и разни психолошки аспекти, покрај здравата исхрана и доволно вежбање.
За да може ефикасно да се губат телесната тежина, енергетскиот биланс игра клучна улога. Треба да се земе најважниот предуслов за намалување на телесната тежина за да се апсорбира помалку енергија отколку што се користи, така што во целост ќе се создаде негативен енергетски биланс. Според студијата „Силва“ од др. Стофел го прави ова најдобро, со максимум три оброка на ден, со пауза за јадење од најмалку четири часа помеѓу секој (студијата може да се најде тука). За тоа време, нивото на инсулин, кое е одговорно за дистрибуција на шеќер во крвта во клетките, паѓа на минимум. Како што покажаа студиите, активното согорување на маснотии е особено можно кога нивото на инсулин е ниско (повеќе информации се достапни тука). Треба да се напомене дека за време на четири часа апстиненција на храна, секоја храна може да го наруши овој механизам; Особено, тогаш треба да се избегнува храна богата со шеќер.
Губењето тежина на долг рок е успешно само ако не се фокусирате само на една област. Добро координираната интеракција на принципите на исхраната, спортската активност и почитувањето на психолошките аспекти му овозможува на секое лице со прекумерна тежина да постигне оптимални услови за губење на тежината ефикасно и одржливо.